哪些物品不应该吃？
1.酸奶
酸奶因其口感好、能推动胃肠消化吸收而被普遍接纳。渐渐地，酸奶替代了纯奶，变成最被接纳的奶制品。许多情况下大家早晨喝一杯酸奶来果腹，因为它不用热量就能果腹，营养成分更好。
实际上细心看酸奶的成分，你能发觉这一说法是不正确的。如今许多店家为了更好地提升酸奶口感，加了许多白砂糖，这才能够有非常大的关注度。而酸奶成分最大的是生牛奶和白砂糖，白砂糖含量排行第二。
2.面包
伴随着中式点心店的普及化，面包愈来愈被大伙儿接纳，慢慢变成许多清淡的食物的正餐。但你永远不知道面包实际上热量很高的，有很多成分是胃无法消化的。
大家沒有发觉原先的包装里沒有白砂糖和人造黄油，因此它的热量，就不多说了，可是它一般带有很多的反式脂肪，是大家身体最不易消化吸收的。
减肥的2个误区
（1）节食减肥瘦身
短期内节食很有可能仅仅节食而不是减肥，长期性节食能够减肥一些，但也会导致全身肌肉损害，造成新陈代谢降低，不利减肥瘦身，提升反弹的概率。
由于挨饿过程中一些生长激素的水准会升高，如果你恢复过来饮食搭配后，非常容易遭受挨饿生长激素的危害，对一切食材也就没有抵抗能力，造成暴食暴饮，休重迅速便会反弹，乃至比之前更重。
节食不但不能使你减肥瘦身，还会由于长期性摄取食材过少，营养成分失调而造成一系列副作用：摄取食材过少，闲置的胃液会刺激性胃黏膜，很有可能造成胃病、胃炎等肠胃病；身体体细胞营养成分欠缺，会对人的大脑和肌肤导致损害，造成记忆力减退，面部松弛；除此之外，还很有可能造成中枢神经系统失调。
（2）过度健身运动
减肥的原理是身体耗费的总热量超过耗费的热量。实际上，健身运动耗费的热量只占总热量的一小部分，约为10%-30%；绝大多数热量耗费是新陈代谢占65%-70%！
而那些跑步减肥的人，一般都是有急于求成的趋向。运动过量和超过精力负载的健身运动不但能够非常不好地减肥瘦身，还会产生一些健康风险：
非常容易导致膝关节损伤，尤其是一开始健身运动的人，非常容易导致骨裂和慢性骨关节肌肉劳损；在过载健身运动的过程中，心率和血液速率提升，很有可能超出身体的承受值，危害心血管的一切正常作用，乃至造成猝死。
也非常容易造成肌肉溶解，危害肾脏功能的一切正常运作。情况严重可造成亚急性慢性肾衰。使身体生长激素代谢混乱，常容易造成疲惫，人更非常容易越来越抑郁症。
结语：除开长期性节食和过度健身运动，在网上也有一些时兴的减肥的方法：吃泻药，“健康饮食”只吃素，其实，乱吃减肥产品实际上她们也是不健康的，长期过度减肥瘦身，还会对身体导致更高的损害。
