假如有人问你，最有效的减肥方法到底是什么？那么你可以大声的告诉他，除了饮食，就是锻炼！别无其他！
减肥，一般公认的，运动减肥是最有效、最健康最好的方法！虽然不能像减肥药啊，节食啊等一些方法，那样很快的见效，但是，这是最健康最安全的。
减肥和锻炼，其实大家都了解很多，一般都觉得有氧运动是最有效的，有氧运动主要是慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等运动，但仅仅通过有氧运动来减脂还不是最有效的。
首先，我们要明确一个观点，只有将控制饮食和运动锻炼结合起来，才能够真正达到减肥的效果！
接下来我们要知道的就是如何健康合理饮食以及怎样有效的锻炼。
1、饮食
对于现在的我们来说，吃就是天大的事情，如果为了减肥而不吃的话，简直是磨难。现在我想告诉你们的就是，合理的饮食比节食的效果更好。
其实控制饮食还是非常容易的，只要平时将自己的饭量减少一点，因为碳水化合物而是最容易致胖的。然后少吃油炸等这样高卡路里的食物。
2、锻炼
锻炼这个方面，是很需要讲一下的。因为可能锻炼方法错误，或者是坚持有问题等方面都会引起，今天运动了很多，觉得自己很累了，但也没有很大的效果。
尤其是跑步，慢跑，卡路里的消耗其实是非常少的，这个强度问题是很需要注意的，慢跑是无法达到一个很好的减肥效果，你可能跑了30分钟都不如别人快跑的五分钟。
其实，有氧运动加无氧运动才能够达到最好的减肥效果。慢跑是有氧运动，快跑是无氧运动，跑步的时候如果先快跑一段路，然后再慢跑一下，然后再快跑，再慢跑这样子交替跑，这样跑减肥效果是最好的。
现在还有跑步的姿势非常需要注意，有些姿势可能会造成膝盖损伤的问题。跑步的时候，头和肩需要保持在一条线上，眼睛直视前方。手要处于放松状态，身体微微向前倾。调整成让自己最舒服的状态。跑步不仅仅使用腿部的力量，还是要用到腰部的力量和手臂摆动时的力量。
跑步是比较简单的运动，许多人减肥都是靠跑步加饮食控制，然后其实很多人的跑步并不正确，大家以为跑步非常简单所以从不注意，但其实跑步的姿势有很多要注意的地方，发现很多人做的都是不正确的。
适当的正确的跑步，能够给身体带来许多的益处，能够让人更加自信，身体健康，还拥有好的身材。
