草长莺飞，春暖花开。卸下厚厚的棉袄与毛衣，又双叒叕可(bì)以(xū)立一个减肥flag啦!不然，好看的裙子或短裤，又要飘去别人家中;柔软的肉肉，又要留在自己身上……O!M!G!真是太让人桑心了~
然鹅，在立志减肥的道路上，总有“干饭人”难以抵挡的诱惑!深夜的吃播、刚烤好的小蛋糕、同事桌上的麻辣烫……让刚立好的减肥信念，瞬间溃不成军。Ladies and乡亲们，减肥和美食之间，真的是“鱼与熊掌不可兼得”吗?今天，咱们就来聊一聊这个问题~
01 减肥，不意味着放弃美食!
“减肥期间，不能吃西瓜、喝可乐、吃火锅、吃红烧肉……”上网搜减肥技巧，吃的是一个比一个少。于是，很多人一咬牙一跺脚：要不我也试试节食?狠狠心，万一瘦了呢?
各位朋友，赶紧打住。减肥可以，千万不要节食!丁香医生就曾科普过，过度节食，会造成脱发、皮肤松弛、肌肉流失、神经功能紊乱、低落、失眠、抑郁……而且，节食减去的并不是脂肪，只是水分，一旦恢复正常饮食，体重很可能迅速回升，甚至比减肥前还重。
所以刚开始减肥的你，没有必要完全放弃美食，甚至没有必要改变平时爱吃的食物种类。只要每顿饭减少“一点点”，比如：鸡排少吃2块，饮料少喝 1/3 瓶，米饭少干 1/5 碗即可!
02 制造热量差，科学减重才是王道!
从更专业的角度来看，“减肥”更准确的说法应该是——健康科学的减重。即以健康为出发点，通过干预体重健康管理，让剩余热量(摄入热量-消耗热量)长时间为负，使身型回归更好的状态。
那么，如何科学地制造热量差呢?
中国营养学会曾提出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700千卡;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300千卡。但是在日常生活中，很多人会热量超标。举个例子，有统计显示，每100克炸鸡的热量就达到243大卡，一袋炸鸡排，再加上一日三餐，很容易让热量大幅超标。如果运动量不足，剩余热量为正，自然会让体重增加。
因此，如果你是运动爱好者，且拥有较多的空余时间，可以通过提升运动量，增加热量消耗，在不节食的情况下，科学减重;而如果你平时工作较忙，难以坚持运动，可以优化饮食搭配，在保证营养均衡的前提下，减少热量摄入，达到减重的目的!
03 美食诱惑太大，无法控制自己怎么办?
吃or不吃?对于没时间运动，且偏爱“干饭”的现代都市人来说，“减少热量摄入”这件事，坚持真的太难了!每顿少“一点点”，多吃蔬菜水果，一天两天可以，可是到后来，面对火锅、烧烤、奶茶，一吃就停不下来，根本无法控制自己。这，又该怎么办?
现在，隆重为大家介绍一个安全且有效的减重“秘籍”——Plenity!它是康哲药业打造的减重“黑科技”产品，既能让你吃美食，又能帮你管理体重，而且不占用时间，更容易坚持。
首先，给大家讲下它的“安全性”，毕竟安全永远是第一要务!Plenity，是通过美国FDA批准上市的体重管理辅助产品。美国FDA，是由美国联邦政府授权、专门从事食品与药物管理的最高执法机关。拥有它的背书，Plenity安全性完全不用担心。不仅如此，Plenity的成分是从蔬菜、水果中提取的柠檬酸和纤维素，天然，零热量。服用以后，其不会进入血液，不会与机体产生任何化学反应，会随着人体自然排出，肝肾无负担。
其次，是Plenity的“有效性”。其拥有独特的专利水凝胶技术，餐前20~30分钟，通过400-500ml水送服Plenity后，这种水溶胶颗粒进入胃部之后吸水形成的三维结构，迅速膨胀100倍并占据部分胃容量，从而引发饱腹感，轻松帮我们养成“少吃点”的饮食习惯。如此，即使面对特别钟爱的食物，有了Plenity，也能照样吃，更不会担心热量摄入过多，如果再配上合理的体重管理方案，幸福着减重，坚持下来并达成瘦身目标so easy~
“好饿，想吃东西”;“不行，正在减肥”;“这宵夜，真香!”……想要减重的你，还在这种纠结中痛苦地轮回吗?与其一边“嘴上不吃”，一边“身体诚实”，还不如放心大胆地吃，只要餐前备好Plenity，占好肚子，好吃，也会每天少吃点，然后……减重flag，就不会倒啦!
