盛夏一来，无论是新闻里、还是大街上，扑面而来的全是明星范、火辣妞，放眼望去，胸以下，都是腿。而自己呢?对着镜子左瞧瞧又看看，不论穿什么都是一个大写的胖，似乎修长美腿、杨柳细腰都是别人……
Weak up!Weak up!你只是需要减肥而已，难道还要闷上三季的肥肉等待下一个夏天?NO!再不减肥夏天就要过去了，来看看减肥方法排行榜前三，告别水桶腰，拒绝大象腿，教你精致曲线秀出来。
减肥方法排行榜第三名：瘦身食谱
朋友中有许多姑娘坚信，合理控制饮食才是减肥方法的关键，一点没错，瘦身食谱在最有效的减肥方法排行榜中排名第三。这适用于工作较忙经常没时间锻炼的女性，以及患“懒癌”的姑娘们，饮食瘦身要求拒绝暴饮暴食，油腻荤腥大鱼大肉统统抛到一边，制定低卡路里的瘦身食谱：
早餐：少主食，一颗鸡蛋、一杯牛奶，加上一只苹果，很多瘦身食谱的早餐苹果规定半颗，姑娘们，没必要，多吃半颗苹果不会增加多少卡路里，苹果具有消脂功能。
午餐：午餐可适当放宽要求，主食一定要吃，摄入碳水化合物，但最多一碗米饭，一份牛肉加上一份蔬菜沙拉，水果适量，如果主食摄入少的话可多吃点水果。
晚餐：拒绝碳水化合物，米饭、面包、馒头都不行，可以摄入蛋白质，可吃一份牛肉或者猪肉，水果适量。
当然了，瘦身食谱之所以在减肥方法排行榜中排第三名，还是因为让吃货们管住嘴实在太困难啦!
减肥方法排行榜第二名：有氧运动
减肥方法排行榜第二名是有氧运动。首先你要知道什么是有氧运动，别以为只是单纯的跑步，有过这种先例：一个身材中等的姑娘跑步跑到脚踝疼、粗大腿，身材还是一如既往的胖，主要是用错了方式。有氧运动，即增加肌肉耐力，有氧运动是全身性的，无需过于强烈，运动时心率不能过高，最高效的有氧运动有三。
首先是游泳，游40分钟不停歇，燃脂十分快速，但游泳需要有条件的姑娘们，如果没有多余的精力去健身房，也OK，我们还有第二种简单方便适用性高的方式：跳绳。可以空手跳，但双膝必须弯曲，高度在50公分左右，视个人情况而定。每天晚上坚持30分钟，效果很明显。第三种，跑步，上面说到了，跑步可能会脚踝疼，粗大腿，主要因为姿势不对，速度过快或者过慢，正确的脱脂跑步姿势如下：
头正对前方，头部、肩部需稳定，摆臂以肩为轴心，手臂、腕部放松，摆开时双臂呈90直角，腰、背要自然挺立，大腿带膝部用力向前摆动，不要侧向运动，大腿偏离方向的任何运动都是无效的，为避免脚踝扭伤，请保持向前。步子不宜过大，速度保持在一秒钟两米。无论何时，迈开腿都是减肥方法里不能缺少的!
减肥方法排行榜第一名：排油
减肥方法排行榜是拒绝套路的!瘦身食谱、有氧运动都是减肥的妙方，但难度在于无法坚持，把握不住强度，减肥方法排行榜排名第一的减肥方法：排油!当然，姑娘们也别一头扎进“一个月瘦15斤”的陷阱里，其实没有任何一种减肥方法能让你一个月脱掉15斤肥肉。
其实所有减肥方法的真正目的是“排油”，从这点来讲，减肥方法排行榜第一名：排油绝非浪得虚名!在小编迄今见到的排油减肥案例里，推荐度比较高的是来利奥利司他。
一位饮食正常，作息规律的朋友使用来利奥利司他一个月瘦身6斤，肥肥的肚子也消失无踪，半年之后那热火的身材真令人惊讶，而她的使用减肥方法非常简单：吃饭时随餐服用一粒来利，不必花大把时间运动，不用对喜欢的食物望梅止渴。
为此，小编收集了不少资料，原来，来利奥利司他的减肥原理是这样的：它是一种只会对消化道中的脂肪酶产生作用的脂肪酶抑制剂。随餐服下后，进入消化道，48个小时内，无知无觉中，身体里的油就会悉数被排出来。不影响神经、不进入血液，简简单单，每日一粒搞定全部。
使用一阵子，很快就能发现肚子上的肉神奇消失了、大腿小腿上一走路就会跳动的肥肉也逐渐消失，纤瘦身材凸显出来了，视觉效果相当明显，配合简单的塑性习惯，完美身材不是梦。这样的减肥方法轻松有效!难怪会在减肥方法排行榜中排名第一了!
减肥方法排行榜TOP3都推荐给你们啦!冰冻三尺非一日之寒，胖子减肥也非一日之功，所以不管是什么样的减肥方法，重在坚持，贵在不懈，当然，如果能领悟了上文的诀窍，下一个惹火身材万人瞩目的街头辣妹也许就是你!
