贵阳一位79岁的老人，写了19本家庭日记和12本记账本，记录了40年的生活变化 / 视觉中国
在美国，有一个项目被称为“小说写作月”，这个项目没有任何门槛，所有的人都可以参加。
每到11月，数以千计的人涌入这个网站，从零开始，挑战用一个月的时间写完5万字的小说。
这听起来非常难。
但如果将这5万字平摊到30天里，其实参与者每天要做的，只是写1667个字而已。
他们要求自己不完成就不能去睡觉。
从2006年到现在，无数的作品诞生，其中的400部获得了出版机会。
这些参与者来自各行各业。通过30天的自我约束，每天1667字，就实现了梦想。
自律之所以难，是因为它的本质就是吃苦——用现在的痛苦，换取未来的快乐。
未来没有能让人心理平衡的“奔头”，苦头当然就吃不下去。
这是“延迟满足”的艺术，更是时间的艺术。
李诞在《奇葩说》中也提到过这种观点：
李诞解释延迟满足概念 /《奇葩说》
我们用对抗肉体本能感受到的痛苦，来换取未来真正会让我们的心灵得到的喜悦。
大学时认识一个教授，他从不看电视，家里连电视都没装。
他把本是用来看电视的时间，拿去研究金融市场、调查各个公司的财务情况。
日积月累，不管市场动荡得多么厉害，他的投资公司都能保证25%的收益率。
实现目标本身的过程，是人的一种自我重塑。
甘愿克服本能的懒惰，是因为知道一定能换来更值得的满足。
在留学回国找工作的的日子中，一学生坚持跑步和锻炼，保持旺盛的精力和规律的作息 / 视觉中国
要警惕的是，盲目“自律”，就是自虐。
“小说写作月”的参与者绞尽脑汁也写不出来一句话的时候，会身心俱疲。
可明确的目标、量化的实现方式，让这种疲惫有解决的方向。
如果只是羡慕别人的人生，却不知道自己能得到什么，反倒会在过程中吃尽了苦头，很难坚持下来。
每个人的追求都各不相同。
他人的梦想不是你的梦想，没办法带来强大的驱动力，自然没有办法帮你度过自律过程中不断袭来的痛苦。
不要被“自律=成功”这个公式所绑架，盲目地追求“自我虐待”。
3
自律不是给别人看的
多数人开始反思自己的生活方式、决定自制，是给别人看的。
且不限于身材这种外在表现一点。
“他每天健身那么卖力，不就是为了能让妹子们多看他一眼”；
“她每天只吃蔬菜沙拉，还不是为了能拴住她男朋友吗”；
“那个人每天复习考公，不就是为了考上后能在亲戚朋友面前扬眉吐气吗”……
但能带来持久反馈的努力，定是为了自己——因为克服生理上的惰性，会让人变得越来越了解自己。
日本作家村上春树是出了名地习惯早起：
“写长篇小说时，基本都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟。
泡咖啡、吃点心，就立即开始工作。重点是，要马上进入工作，不能拖拖拉拉。”
为了让自己的体力不退步，他尝试跑步，每天10公里，坚持了30多年。因此戒掉了烟瘾、减掉了体重。
村上春树有努力的比较对象吗？
大概是“更好的自己”。
村上春树 / 视觉中国
歌手李健曾分享，健身的习惯，他已经保持了多年。
当初是为了看不惯自己因工作变“大腹便便”，才渐渐发现运动给精神带来的愉悦。
坚持健身的好处之一，就是让他懂了如何“自恋”——了解自己的人，能由内而外改变自己的气质。
“我所认为的青春并不是指年轻，是有一个很好的状态。”
李健在演唱会上 / 视觉中国
想要掌控自己的身体，首先要养成良好的习惯。
一个叫做《高效能人士的6个好习惯》的视频，在youtube上获得了超高的点击量。
要养成习惯，合理的方式是将小目标限定到日常安排中，并不让它因为其他事情动摇——发生了变数，也要以它为中心做调整。
