小腿拉伸
双腿伸直并拢，上半身向脚步下压。
9 替换掉高热量的饮品
一般的含糖饮品和碳酸饮料既不饱腹，又会带来大量卡路里，让你在不知不觉中变胖。 替换掉高热量的饮品，这个简单的步骤就是成功减肥的好方法。 用柠檬水、白开水、不含糖的茶饮等来代替日常饮品，这样你就能更快地瘦下来了。
10 关上手机再健身
边健身边拍照不是一个好习惯。的确手机上有很多实用的App，但健身的时候需要专注力和意志力，做一会看一次手机，效果可想而知。
如果忍不住诱惑，那就先刷一会朋友圈、微博、QQ再开始正式运动。
11 记录减肥历程
准备一本减肥日记， 每天记下体重、体脂率、饮食、运动、甚至是心情等信息， 微小的改变都是坚持的动力。在成功瘦身之后，这本日记可能还能帮助他人制定减重计划呢！
善加利用生活中减肥的小细节，加上 “营养+运动” 的大原则，就不会在减肥的路上越走越迷糊，小康康等着你变成夏季最养眼的风景线哦！ 
