加强运动锻炼是达到减肥效果的一种有效方法，而其中有氧运动又被认为是健康减肥的合理方式，在有氧运动中，，脂肪的供能比例相对较高，血液可以供给心肌足够的氧气，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。适当地将无氧运动和有氧运动结合可以让减肥效果更加明显。
抖腿似乎并不完全符合其中任何一种运动的标准，相对于坐着不动，抖腿确实算是一种运动，也会消耗一些能量，但是这种能量消耗对于减肥来说可能是微不足道的，更重要的是，如果养成了抖腿的习惯，会给人一种不礼貌的印象，让你在别人心中的形象大打折扣。有时候抖腿就是无意识的一种行为，比如当你紧张焦虑的时候，会不自觉抖腿，当你正在全神贯注工作学习时，旁边突然有人提醒你，这才意识到自己在抖腿，所以不要想着能通过坐在那里抖腿这种偷懒的方法瘦腿或是减肥，正确的方法还是在饭后或其它休息时间，从你的座位站起来，做一些简单瘦腿的动作，同时也能戒掉抖腿的毛病。
