（原标题：大运动量真的可以减肥吗）
◎ 本报记者 高原
流言：大多数人都认为运动可以有效地燃烧脂肪，只要平时多多加大运动量，便可达到减肥目的。真的是这样吗？
解读专家：济南医院外科专家 主任医师张珂珂
专家解读：
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。
运动减肥最重要的一点就是不要偷懒,要持之以恒。才有效果。不然很容易反弹。通过大运动量运动减肥，这是不对的。因为运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，最终血糖降低。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运 动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。所以长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。女性应注意以下几点1、健身时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。2、经期锻炼，运动量不宜过大。3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
(原标题：大运动量真的可以减肥吗)
