图注：科学膳食，配以适当的代餐食品，可使得减肥期间取得的效果最大化。
2.每天饮8杯水。
少量多次的饮水可加速代谢。清早饮水可促进肠道蠕动；餐前饮水有助于形成饱腹感，从而控制食量；睡前饮水可保护心脑血管。
同时，补充充足的维生素和矿物质，可维持身体的基础代谢，对减重也有积极作用，如维生素B2、维生素B6和铁等。
另外在减肥期间也应摄入适量的膳食纤维，补充人体每日所需纤维素，有益于促进肠道蠕动，具有良好的润肠通便功能。
3.每天坚持运动半小时。
把增加运动的意识融于对生活的安排之中，先从一些日常活动开始，例如在1公里距离内用步行替代坐车；提前一站下车而后步行到目的地；步行上下5层以内的楼梯以替代乘电梯等，然后可以逐渐安排快步走、慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳等运动。
运动时保持均衡的营养摄入，可起到增加肌肉含量，防止体重反弹的作用。
只要坚持执行上述三条理念，克服暴饮暴食等不良习惯，女记者也能减肥。
这个五月，女记者不再伤悲。
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