俗话说：三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁。
一句玩笑带出的除了无限的心酸，更有那令人窒息的紧迫感。对于女记者来说也是如此，由于时常要出现在重要场合或重要人物面前的职业来说，优雅的气质、健康的身材、得体的衣着，是体现个人能力与素养的关键。
然而恰恰由于职业原因，高强度的压力之下，女记者们往往难以兼顾生活与工作，导致她们忽视了对自身体重的管理，或她们减肥的愿望难以达到理想的效果。
最终，时间飞逝，体重依旧。
总有人认为，减肥其实很简单，只要调整好饮食，作息时间规律，配以平和的心态，加之大量的运动，就一定能成功。
先不说持这种观点的人到底有没有一个科学的统计，或有没有根据个人体质差异合理规划，也不管他们的方法是否真的有效，单说说女记者这个群体。
适当饮食？作息规律？心态平和？大量运动？拜托，您也太把女记者们当人看了吧。
跑会，采访，跟线索，吃饭的时间地点都不是她说了算，只能草草对付了事，垃圾食品一堆，你让女记者们如何调整饮食？
回家不但要整理采访录音，更要组合稿件，熬夜是她们的工作常态，你让她们如何作息规律？
一旦有了热点性新闻，必须第一时间反应，这是她们的基本职责，抢新闻就是一场战争，你让她们如何保持平和心态？
她们白天发现场消息稿，晚上写行业深度稿。你让她们用多长时间去大量运动？
要知道，女记者们的领导往往也都是奇葩，微信上超过一万步，领导就会认为她工作不饱和：“小王，来一下，我这还有个选题，你是不是有兴趣操作一下？”
现在你知道女记者减肥到底有多难了吧。
而面对这种几乎无解的情况，是否有什么有效的应对措施呢？
没关系，今天要向大家的展示的不仅是一个方法，更是一个理念。掌握了这个理念，即便你不幸成为了一名女记者，也照样能在夏天到来之际，瘦成一道闪电。
实际上，要实现减重，就要控制总能量的摄入，并增加体内能量的消耗，使机体的能量摄入低于机体能量的实际消耗，实现能量负平衡，促使长期积累的能量被代谢掉，让体重逐渐恢复到正常水平。
而由于我们对于食物不加控制的摄取，就使得体内脂肪在摄入、吸收、合成、囤积之后，变得越来越多。
因此，在这里给大家分享一个重管理方案，让你用三个步骤，就能轻松管理自己的体重。不论你是男人、女人，还是女记者，都能达到健康减肥、平稳瘦身的目的。
这个方案中，核心理念就是“4个少，8杯水，半小时”。
1.少摄入，少吸收，少合成，少囤积。
科学地调整膳食，可有效控制能量摄入。低能量减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物(如谷类)。
事实上，对女记者来说，一些代餐产品是健康减重时的最好选择之一。对那些食不定时或长期不定时进食、甚至不进食的人，代餐提供了一种便捷的方式，既省时，又能提供人体需要的基本热量，而且营养均衡丰富。可帮助调整和控制膳食结构中蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量和比例。
此外，摄入多种植物提取的蛋白质，既可起到获取优质蛋白的作用，更可实现控制热量摄入的目的。
