夏日减肥刻不容缓，每天有计划的按照减肥方法来执行，其实减肥也并没有想象中的那么难，让自己动起来吧，健康减肥安全瘦身，夏日完美减肥方法你值得拥有。
1、改善身体机能，让减肥更有效
科学地活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，提高呼吸系统的能力。运动能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，合理活动可提高人体中枢神经系统的机能水平，改善运动系统功能。
而经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力，增强机体免疫力。
想要减肥的MM们注意啦，炎热天气食欲会有所下降，若坚持合理有效的锻炼，不仅能提高身体的热适应能力，还能增加能量的消耗，让减肥更轻松。但是，要控制运动量，根据运动后的身体状态来判断运动量，调整运动强度;保证充足的营养，按比例减少各类食物的摄入量。此外，可适量增加瓜果蔬菜等清淡食物的摄入量。不能因为减肥就不吃主食，否则能量的缺乏，容易导致大脑工作能力下降，影响工作和学习。
2、“轻运动”为宜，适度为原则
夏季运动虽然好处很多，但要适度，以“轻运动”为宜。户外运动应该避免在上午10点到下午4点进行，因为强烈的太阳直射和偏高的温度，会对人体健康构成威胁。尽量选择在清晨和傍晚比较清凉的时间，避免过早或过晚。
气温过高易出汗，运动会造成人体缺水，因此，夏季运动补水非常重要，宜选择体能消耗少、技术要求低、时间要求松的“轻运动”。
此外，锻炼后，体内热量增加，血液循环加快，体表毛孔张开，切忌立即洗冷水澡或把空调开到很低的温度。若此时受凉，毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，易诱发多种疾病。
3、控制饮食
炒菜少放油，用粗粮代替主食，餐前喝完汤，少吃油脂高的食物，每天和一杯牛奶，吃一些豆制品，蔬菜最好能吃上一斤。早餐吃饱，午餐八分饱，晚餐吃半饱。
4、安排好你饭前点心的时间
运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
5、喝瘦身饮品纤体茶
前面几条生活当中难免是麻烦，还很难坚持。推荐绝大多数成功减肥的网友反映最为强烈的一条，就是她们中的绝大多数都是在喝淘宝热销店铺的一款叫“宓妃洛神快速瘦身汤”据掌柜 ：月儿普洱茶 说 这个“宓妃洛神快速瘦身汤”是一个老中医的一个方子，采用纯天然的中药配方，属于纯天然中药调理减肥，通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余的堆积脂肪，从而达到减肥的目的，是一种全新健康有效的减肥方式!所有成份全部用肉眼可以清楚的看得到，真正纯天然无任何添加的，这样，喝着也放心。不用担心对身体有任何副作用的，而且好评如潮，得到央视网、腾讯女人网、39保健网、搜狐网等国内知名主流媒体的数次重点力荐，已经使无数胖美眉们成功减肥，平均一月成功瘦身10斤!美眉们也不妨去了解一下!
