五月不减肥,六七八月徒伤悲。
除了运动减肥外,减少卡路里的摄入也是一种有效的减肥方法。因此小编在这里给大家介绍一种有“魔力”的食谱减肥法——瘦身女巫汤。
女巫汤是7、8年前开始流行起来的,当时还叫做“七日瘦身汤”,因为被认为“效果太神奇”,而且熬煮时必须把所有食材丢进去一起搅拌,所以又被称为“女巫汤”。据说当年王菲产后迅速恢复身材,靠的就是女巫汤,连她本人都自嘲道:“已经瘦成了一道光”。
1.所需材料
圆形洋葱2.5斤、青辣椒1斤(辣度自己调节)、芹菜1斤、番茄3斤、扁圆形卷心菜(菜叶)1斤、食用盐少许。
2.做法
1)洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形
2)青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽 (辣茎不去)
3)芹菜用水洗净,切成斜段
4)番茄用水洗净,切成小块状
5)卷心菜洗净,切成三角形小块状
6)将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3小时左右,余下汤水即可,汤水可浓可淡,你可以用盐调制你喜欢的味道,但不能放入动物油类
7)炖的时候,水要浸满菜
3.注意事项
1)纤维素的保存时间只有15小时,故一定要在早上煲,当日喝掉效果才好,绝对不能晚上煲第二天喝。
2)七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可,中途不可加冷水,因此要在开始时加足水。
3)不能用保温瓶保温,不能用微波炉加热,该汤不能始终保温。
4)请不要在前一天晚上把菜切好,应在早上切菜。
5)喝汤时再加盐较好,少许就够。
4.具体食用方法
第1天只吃除香蕉以外的水果配瘦身汤,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。
第2天吃除豆类和玉米以外的蔬菜配瘦身汤 ,不可以吃水果,要多喝水。
第3天除马铃薯外,生菜水果皆可随意吃,配瘦身汤,要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2~3公斤。
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤,牛奶的量不可以超过汤。
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿(生吃最好),多喝水和至少一次瘦身汤。
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤,不可吃马铃薯。
第7天正常饮食加瘦身汤。
5.小编有情提醒
其实女巫汤的减肥原理还是低卡摄入,蔬菜汤几乎等于没热量,因此每天就算搭配吃水果或是牛肉,总热量都很低。
这基本算是一个不错的减肥方式,因为它建议多样化的蔬果,而且水果和蔬菜里面也含有少量的淀粉,所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险。不过因为蔬菜水果含钾量都很高,有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。
另外,“巫婆汤”只适宜短期减肥饮用,不要连续食用, 毕竟我们要科学化减肥,不要伤身,除此以外,也要配合着多多运动,增强体质。
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