今日体式系列：英雄式前屈-仰卧英雄式-单腿头碰膝式（脸朝上）-加强背部伸展式-单腿头碰膝式-挺尸式
体式并不是机械地摆弄出的某个姿势，而是需要习练者不断地琢磨，最终达到动力与阻力之间的平衡。通过有辨别地，觉知地习练经典体式，将身，心和意识融为一个和谐的整体。通过在肌肉和皮肤中创造出空间来习练体式，这样，身体的精微网络系统便会与体式相适应。如果持这以恒每天习练瑜伽，你将能够以平稳成熟的心态面对生活中的起起落落。习练瑜伽可以净化身体，为心灵带来力量，坚毅，宁静和清明。
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