“首马路上听了四个多小时脱口秀、电子书和演讲。长跑路上听冯仑让人‘迷失方向’，听罗辑思维让人‘思维混乱’，听马云让人热血沸腾往前冲。”10月30日，由智美体育运营的“爱长沙，辣就跑”2016年长沙国际马拉松赛后，移动金融智选平台融360联合创始人、CEO叶大清在朋友圈中分享了自己的首马感悟和成绩——4小时20分14秒。
尽管是首次全马，但叶大清的心态很好，并不急于求成， 身体状态也很放松，首马当成了欢乐跑，路过橘子洲头、岳麓山和第湘江大桥等景点时还专门停下拍照，一路和教练还有朋友边跑边聊。首次马拉松成绩低于4个半小时，作为一个正式长跑仅半年多的非专业选手，算相当不错的成绩！
近年来，长跑这项运动在全球企业家圈迅速流行起来。年过85岁的股神巴菲特每天坚持在跑步机上慢跑1小时，扎克伯格带着保镖在雾霾的北京跑过天安门的照片也登上全球各大媒体头条。据媒体报道，小扎年初时还曾许下“跑够365英里”的新年愿望，即使冒着IS的恐怖死亡威胁也毫不间断。他几乎像阿甘一样，走到哪就跑到哪。
在中国企业界，跑步也如同网络游戏《英雄联盟》在宅男圈的号召力一样，让企业家们前赴后继。除了融360CEO叶大清这样的创业者之外，像张朝阳、潘石屹、郁亮、杨元庆、毛大庆、魏江雷、王静等商界大佬也是马拉松的常客。“今天跑了多少公里？”已经代替“最近打了多少杆？”，成为中国企业家们相互打招呼时出现率最高的一句问候语。
面对巨大的市场竞争压力和快速发展的行业格局，压力大、应酬多、亚健康几乎成为每个中国企业家的“标配”。而相对普通人他们往往又没有固定的时间去健身房锻炼，随时随地就能运动起来的跑步是最自然、最容易接受的锻炼方式。
“今年年初过完年后，体重增加了很多，如果再不开始锻炼和控制，担心体能无法应对创业公司高强度的节奏。4月份在长沙参加岳麓峰会，跟IDG熊晓鸽在湘江边夜走时，就想给自己定一个锻炼‘小目标’，当时身边有不少五道口金融学院EMBA的同学平时在跑步。”叶大清介绍自己开始长跑的起因时说到。
作为土生土长的湖南人，此次长沙全马对于叶大清来说，有着双重意义。一方面是完成自己六个月前开始长跑时定下的小目标——跑下全马；另一方面是在自己的故乡主场作战，在求学之地的湘江之滨、橘子洲头完成一次体能的极限挑战，是二十多年前那个意气风发的湖湘青年对自己人生历程的一种追忆。
对于仅仅半年就完成全马，实现成绩的大幅度提高，叶大清表示自己遵循“精细化跑步”的六条法则作用很大。
1、花最少时间，高效训练。企业家的时间是宝贵的，创业过程中的企业家时间更甚。要学会巧妙的在高强度出差、拥挤不堪的时间表和北京无雾霾天气中找到机会训练。 叶大清抓住一切机会坚持跑步，几乎每周出差的情况下带跑鞋找机会跑， 在成都、厦门、等城市出差时都抽空跑。每周跑2-3次，但是每周总计不超过5个小时；
2、坚持早起。一日之计在于晨，创业五年来，几乎每天早上5点左右起床时雷打不动的习惯，”在朝霞中跑完十公里后见冉冉升起的太阳是很让人愉悦的事情’。自从爱上跑步后，他会在6-7点左右完成一天的跑步里程，再经历充沛地开始一天的工作日程，9月28日北京好天气跑完40公里后九点多照常到公司开会。
3、有团队互相鼓舞、激励和分享。除了五道口金融学院金融EMBA同学跑团之外，融360员工也组织了一群爱长跑的团队，队长是融360华东区的负责人刘哲帆， 跑团每周打卡， 分享经验， 互相促进， 对不持续训练有懈怠的成员进行适当惩罚，不训练就发微信红包。 团队成员之间的互相激励非常重要。
4、科学的方法。早年从事风险数据风险工作出生的叶大清对结合数据进行科学训练十分注重，参考教练制定了详细的计划，对速度、心律、跑量、节奏、跑量进行非常专业的分析。甚至每一次长跑前他都能根据自己身体状态的数据，大致判断风险点并推算出最终的成绩。
5、制定目标并严格按目标指向。六个月前就将自己的全马目标广而告之，其实也是为了不给自己留退路，不给自己任何找借口的理由。
6、风险管理。过去3年里，叶大清拄过两次拐仗，有过一次脚跟骨折、一次爬山膝盖受伤的经历。 他的条件远不如正常人。 经历过这些， 他对锻炼的风险特别 “如果锻炼受伤，还不如不锻炼” 在开始跑步后特别注意保护。不受伤是第一目标。训练逐步加量，拾级而上。 不能过于冒险。从事多年金融工作的他对长跑运动的风险也非常注意把控。
湖南人有句话叫“耐得烦，霸得蛮”，作为典型的湖南人，牛年出生金牛座的叶大清更是固有的一种韧劲，在如此繁忙的创业工作节奏中，能坚持工作、跑步两不误。“前1-2个月也会比较纠结，主要是考虑没有时间，有时候也会想少跑一次，但一想到北京难得没有雾霾的时候，便还是继续跑了。一个多月后慢慢喜欢甚至享受跑步的感觉了，就像吃了鸦片一样上瘾。随着跑的距离约长，跑得越轻松， 就不畏惧挑战， 越来越享受这个过程了”叶大清分享日常锻炼的状态时提到。据了解，无论是上班、下班还是出差，他制定的跑步计划90%以上都能严格完成。
叶大清此次长沙全马并非孤军作战，而是和融360的同事还有五道口金融学院户外运动协会同学一起参赛。悉尼奥运会女子竞走冠军王丽萍，作为教练见证了叶大清跑完长沙全马。还有易选股金融智能证券董事长易欢欢，知名投行麦格理集团中国区总裁孙启蒙等金融和投行的大佬同学一起参与了此次长沙马拉松的比赛。
据了解，五道口金融学院长期跑步的金融EMBA大概有几十人，平时都是“空中飞人”的工作节奏。不过即使再忙，他们都会见缝插针地挤出跑步时间。据说，其中有位企业家到青岛出差，为了不耽误当天的长跑锻炼，让司机开车载着行李先行，自己从青岛市区直接跑步到机场，可见这些企业家们对长跑运动的痴迷！
企业家们如此追崇长跑并非盲目跟风，一方面是缓解压力、强健体魄最简单的运动方式，另一方面据科学研究，长跑会让人体分泌多巴胺和内啡肽，这两种激素会让人产生一种很快乐的感觉，久而久之就会产生上瘾的感觉。
据悉，在社会精英和高端人群的带领下，长跑已经逐渐成为老、中、青各个年龄段社会大众的主流锻炼方式。数据预测，2016年中国马拉松赛事将超过200场，到2020年将有望达到500场，相比美国每年1200场、55万人参与的规模，中国未来跑步市场还将有更大空间，预计带动的周边设备等产业规模超过300亿元，成为真正的全民运动。
