为什么春天那么困?广东省名中医、广州市第一人民医院中医科潘锦瑶主任中医师解释,春困是正常的生理现象。她指出,春困与春季特殊的气候变化有关。在冬季,为了防止体内大量热能的流失,人体在中枢神经系统的调节下,整个皮肤的血管处于相对收缩的状态。由于此前人体内血液的总流量一直都很稳定,因此,随着气温回暖,供应给身体皮肤的血液增加,供应给脑部的血液就相对减少了。再加上春季白天时间变长、夜晚时间变短,人体睡眠时间也相对缩短,所以就会出现春困的现象,这是正常的生理现象。
原标题：困、困、困 严重春困暗示亚健康
日期:[2016-04-26] 版次:[B01] 版名:[慧生活] 字体:【大中小】
春困是不是病?
■新快报记者 梁瑜
通讯员 黄月星 韩棉梅
“这些天总是睡不醒,开个会也打瞌睡,老板都说我工作不上心了!”在天河某写字楼上班的小林很苦恼。春暖花开,正是春意盎然的时节,本来是大好时节,很多人却打不起精神,甚至哈欠连连、昏昏欲睡,这很可能就是“春困”。专家指出,春困会出现困倦、疲乏、头昏、头闷、时时欲睡、食欲不振、注意力不集中等症状,影响工作和生活。春困是病吗?如何赶走春困?
春困是正常现象,亚健康人群反应更强
28岁的小林在一家广告公司工作,平常工作比较忙,经常加班加点,最长一次加班时曾加班到两夜没睡。以往喝一杯浓烈的咖啡,再眼困也能撑一段时间,但最近,他经常感觉困顿不堪、体力不支,连喝咖啡什么的都没效了。一到放假就黏着床一睡方休,可即使睡了12小时还觉得困。上周本来和女朋友约着周末去清远玩儿,却睡过头了,也因此和女朋友闹了别扭。他想,莫非这就是春困?
为什么春天那么困?广东省名中医、广州市第一人民医院中医科潘锦瑶主任中医师解释,春困是正常的生理现象。她指出,春困与春季特殊的气候变化有关。在冬季,为了防止体内大量热能的流失,人体在中枢神经系统的调节下,整个皮肤的血管处于相对收缩的状态。由于此前人体内血液的总流量一直都很稳定,因此,随着气温回暖,供应给身体皮肤的血液增加,供应给脑部的血液就相对减少了。再加上春季白天时间变长、夜晚时间变短,人体睡眠时间也相对缩短,所以就会出现春困的现象,这是正常的生理现象。
春困的出现与个人体质也密切相关。《黄帝内经》认为,人与自然是一个统一的整体,即是所谓“天人相应”、“天人合一”。当气候环境变化时,不同体质的个体就会出现不同的症状反应。“春困”反应明显的人说明其机体内部不能顺应自然变化,隐伏着阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱等的亚健康状态,如不及时调整、纠正,则可能会发展到疾病状态。
预防春困可多做有氧运动
“想要预防春困,就要顺应自然变化的规律。”潘锦瑶表示,具体来说,主要是从形体活动和精神调摄两个方面来预防,强调“养神”与“养形”的调和。预防春困不仅要重视冬季的“藏”,春季的“生”亦不能放弃,即在冬季固护阳气与阴精的基础上,还要及时通过各种方式,顺应春之升发之气,以促进阳气生长,防止春困的发生。
消除春困最好的方法是进行有氧运动,如慢跑、打太极拳和做普拉提、瑜伽等。“这些运动能加快人体的新陈代谢、增强免疫力、增加肌体和脑部供氧。”不过要提醒的是,春季若是早晚温差大、乍暖还寒,进行有氧运动时强度不宜太大,可以每周3次进行快步走,每次30分钟,步频最好控制在每分钟60-80步。
此外,注意空气流通、经常按摩太阳穴、晒太阳亦有助于解除春困。犯困时可用风油精、薄荷油外敷,或喝咖啡或喝茶来提提神。
潘锦瑶提醒,当各种保健方法无法改善春困时,就需要到医院咨询专业的中医师,采用中医辨证治疗的方法及时恢复健康。
赶走春困,须养成好的睡眠习惯
一、不躺在床上看书、上网,每天晚上11时前入睡,养成早睡早起的好习惯。
二、在阳光充足的天气下做有氧运动。这样会让你睡得更加香甜,因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律,但是睡觉前3小时内最好别做运动。
三、睡前忌喝酒。当酒精在体内慢慢分解后,不仅会剥夺你进入深度睡眠的权利,还会让你在夜半时分极不情愿地醒来,第二天更加困倦。
四、睡前可以做一些放松运动。比如听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶等。
五、了解自己的身体发出的信号,分清累和困的感觉。只有感觉困了才需要赶紧睡觉。
