专家指出要有规律的运动和保持三餐的规律性
[要点]随着人们对自身健康越来越关注，不少人都重视调整自己处于似病非病的亚健康状态。针对面临的亚健康问题，民众健康专家提醒说，多做运动、合理饮食，有助于远离亚健康。
随着人们对自身健康越来越关注，不少人都重视调整自己处于似病非病的亚健康状态。针对目前面临的亚健康问题，民众健康专家提醒说，多做运动、合理饮食，有助于远离亚健康。
民众健康专家提醒，首先要保持有规律的运动，只要没有心血管疾病，每周都应该保持4次以上的运动，每次运动要超过半个小时。每次运动应该保持心率在110次—120次之间，这才能真正达到锻炼效果。很多人认为，晚饭后散步就叫“运动”，其实这是一个认识误区。晚饭后散步仅仅有利于消化，对人体锻炼的效果非常有限。
其次，要保持三餐的规律性，每天至少有两顿要有素菜。尽量多吃高蛋白、低脂肪的食品，比如牛肉、鱼虾等。尽量少吃高胆固醇、高脂肪、高糖分等“三高食品”，高盐的食品也要避免。早餐要多喝牛奶、豆浆;午饭非常重要，素菜摄入量应保持在40%左右。同时尽量少饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。
