现代都市人似乎都很忙,每天都急匆匆的游走在工作和生活之间。工作压力大、生活不规律、经常熬夜、饮食不规律、缺乏锻炼等已经成为了家常便饭。尤其是男性朋友,还要承担起养家糊口的重担,再加上现在房价、物价的飞涨,男同胞的压力变得更大了,这就极易导致身体素质下降,呈现亚健康状态……
炎黄东方从世界卫生组织的调查中了解到,全球大约有35%的人处于亚健康状态,而都市男性所占的比例则高达75%。由于身体违背生理规律及超负荷运转,极易导致肝肾阴虚、疲劳不适、视物不清等亚健康症状。一旦出现了亚健康状态,我们只要做到以下几点即可轻松调理:
适量运动
运动是我们养生健身的重要法宝之一。有研究显示,每天运动30分钟,可以使心脏病患病风险减少一半,还有助于预防癌症。但运动却不易过量,青壮年、体质好的人运动量可以稍微大些,老年人要量力而行,除了散步、慢跑之外,每天打打太极拳、跳跳广场舞、做做保健操或利用小区中的一些器械运动锻炼等,都可以达到强身健体,告别亚健康的目的。
善待压力,调整心态
压力大使人长期处于极度紧绷的状态,不仅会造成血压上升,免疫力下降等症状,同时还会让人体感觉疲劳。因此,我们要学会放松,从紧张疲劳中解脱出来,逐渐提髙对外来刺激的承受能力,从而增强心理抗病能力。偶尔还可以给自己放一个假,用心去感受大自然中生命的气息。
睡眠要充足
充足的睡眠是人体健康的保障。而现代人由于工作或娱乐生活而熬夜、晚睡,造成睡眠不足,尤其是程序猿们。众所周知,夜晚的睡眠时间是内脏自我修复时间,这期间内脏会将体内的有毒有害物质清除到体外,如果熬夜不睡觉,内脏就必须要维持夜间人体的活动而无法得到修复,时间长了,就会导致亚健康状态。
戒烟,勿酗酒
我们都知道吸烟有害身体健康,更有研究证明,吸烟时血管容易发生痉挛,从而导致局部器官的血液供应减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抵抗力也就随之下降,就会呈现出亚健康的状态。适量饮酒是有益身体健康的,但是醉酒、酗酒则会降低人体免疫力,因此,必须要严格限制烟酒。
饮食要有节
引起亚健康的一个很重要因素就是饮食不规律,这不仅会诱发肠胃疾病,还可能造成必需营养元素的缺失。炎黄东方建议大家,饮食要有节、合理搭配营养,既要吃鸡鸭鱼肉,又要吃五谷杂粮、蔬菜、水果,这样才能保证人体所需的营养,从而远离疾病、远离亚健康。
膏方调理——每天一杯椴蜜桑椹膏
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