本报讯（记者陈曦）每年5月29日为“世界肠道健康日”。随着现代生活节奏变快，肠道亚健康人群越来越多。我们的肠道内有百兆以上的细菌，它们分为有益菌、有害菌、中性菌三类。有益菌可以促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，增强人体抵御力。而有害菌数量一旦失控大量生长，就会产生有害物质，引发多种疾病。
随着年龄的不断增长，生活、工作压力增大，精神紧张，加之饮食不当、经常强忍便意、便秘等原因，会导致肠道内的有益菌数量减少，有害菌群不断增多，肠道内微生物环境失去平衡，进而造成肠道老化。
不规律的饮食会让肠道中的有害菌增加，合理的膳食结构非常重要。富含膳食纤维的食物能促进肠道蠕动，抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。肠道喜欢温和的饮食，而天津地区的饮食口味偏重，而且相对油腻，会加重对肠胃的负担。
因此专家建议，可以适当在日常膳食中增加有利于增殖肠道有益菌的产品，来保持肠道活力，比如酸奶和乳酸菌饮料等。乳酸菌饮料品种目前很多，有养乐多、味全、优益C等。在选择的时候，消费者一定要了解这些食品中所含有益菌的品种和功效。比如养乐多中的益生菌菌株是“干酪乳杆菌代田株”，这一菌株最大的特点就是“活”，并经实验证明能抵抗胃液和胆汁的强酸性环境，活着到达人体的小肠，并积极发挥益生菌所具有的各种作用，如增加有益菌、减少有害菌及有害物质，改善排便状况，以及增强身体抵御力等。由于乳酸菌口感很酸，因此以往乳酸菌饮料都添加了很多糖分。为了让乳酸菌饮料更为健康，养乐多今年推出蓝瓶低糖款，含糖量减少了70%，热量下降了约40%，同时添加了钙和维生素D。味全也以0脂肪为自己的卖点。
肠道是否健康，看看大便就知道
身体健康与肠道健康息息相关，而肠道健康又与大便的情况密切相关。要想知道肠道是否健康，看看大便的情况就可以知道个大概。
据了解，正常的大便颜色是黄色，形状和香蕉一样。如果每天排出这样的便便，那说明肠道的状况是比较健康的；如果大便是黑色，这是一种信号，说明肠道或者胃出血了；如果大便很干，说明体内缺乏水分，肠道运动不太舒畅，这样的大便很容易积累在肠内，形成宿便；如果大便非常稀，甚至像水一样，说明肠道运动几乎停滞，食物和水被原封不动地排泄出来，这种情况说明肠道情况很差，要及时到医院就诊；如果大便是泥状的，则说明肠内已经积满了宿便，肠道运动受到了极大的阻碍，长期下去会营养不良。
