图：彭嘉丽（左）及陈丽云（右）指“亚健康”问题影响60%港人生活质素\本报记者\戴静雯摄
都市人生活长期工作紧张、睡眠和运动量不足，可导致“亚健康”。香港大学调查发现，近97%受访港人曾出现眼睛疲劳、腰痠背痛、经常疲倦、记忆力变差等“亚健康”徵状，壮年人士最受影响，但同时普遍高估自己的个人健康状况，就算出现不适也自觉健康良好。调查机构提醒市民，长期忽视“亚健康”可增加患慢性病风险，应尽早改善问题，建议市民注意均衡饮食、保持良好运动习惯及维持足够睡眠时间。\本报记者 戴静雯
港大民意研究计划在今年4月，访问了535名18至65岁市民，发现近97%人在过去三个月曾出现“亚健康”徵状，即身体没有明显徵状，但在生理和心理出现不适，身体介乎健康和生病之间的情况，最普遍的徵状是眼睛疲劳、腰痠背痛及经常疲倦，当中以30至49岁的壮年人士最受影响，在过去三个月平均出现高达九个“亚健康”徵状。
高估个人健康状况
港大民意研究计划助理总监彭嘉丽指，“亚健康”包括15个主要徵状，除头晕头痛、经常疲倦、胸口翳闷等生理上的不适外，还包括情绪低落、记忆力变差、难以集中精神等（详见配表）心理徵状，但港人对“亚健康”认知不足，常高估个人健康状况，调查发现58%受访者在3个月内曾身体不适，但同时亦有57%人认为自己的健康情况良好，无视身体发出的警号。
“?得少”易发怒
彭嘉丽说，接近23%受访者在过去三个月“经常”出现三项或以上“亚健康”徵状，64%认为“亚健康”徵状影响他们的日常生活，主要影响工作，其次使他们“没有精神／能量做任何事”，甚至影响社交、人际及家庭关系，反映“亚健康”问题严重。
调查指，运动量多寡和生理“亚健康”有明显关系，每星期运动少于30分钟受访者出现生理“亚健康”的频密程度，比运动量较多的受访者高，显示运动有助减低生理“亚健康”徵状的出现。另外，每天平均睡眠时间少于8小时的受访者，出现心理“亚健康”的频密程度，比睡眠时间较多的受访者为高，显示充足睡眠有助减低心理“亚健康”徵状的出现。
一名45岁的护士经理过去长期晚上失眠，朝九晚五工作，下午三、四时便感疲倦，需小睡一会，而且容易发怒，常为小事与家人有摩擦。她说平日工作已很疲累，少做运动，但后来做气功勤运动，情况得以改善。
“诈唔知”增患慢性病
港大思源基金健康及社会工作学教授陈丽云指出，出现“亚健康”徵状显示身体响起警号，虽然有“亚健康”问题的人表面看来与健康人士无异，但不尽早正视和改善有关徵状，会增加患上慢性疾病的风险，有机会导致中风、高血压和糖尿病等问题，建议市民不要忽视徵状，要注意均衡饮食，保持良好运动习惯，及维持足够睡眠时间。
