8月8日是全国第七个全民健身日， 省城公共体育场馆都向市民免费开放， 不少场馆人气爆棚。 最受关注的是体质免费监测， 从监测数据看， 困扰居民的问题主要还是肥胖和亚健康。
文/片 本报记者 张玉岩 实习生 张悦
平板支撑20分钟
74岁老人获第六
8日上午8时， 全民健身日主题活动启动仪式在济南市全民健身中心健身广场举行。在现场， 近千名市民进行了太极拳、 健身气功展示。 另外， 百余名市民参加了健身达人大赛平板支撑比赛， 年龄最大的参赛者、 74岁的张大爷坚持了20多分钟， 获得了第六名。
全民健身中心当天免费开放了10个场馆供市民健身使用， 只要凭提前发放的健身券就可以免费体验一把， 全天累计接待市民4000余人。 其中， 最受关注的还是体质监测，全天有100人进行了免费体质监测， 达到了体质监测中心的最大容量， 参加者大多数都是中老年人。
此次检测的项目主要包括： 血压、 身高、体重、 身体柔韧性、 反应灵敏度、 身体平衡能力、 单手握力、 肺活量、 骨密度测试、 身体成分分析、 亚健康检测等等。 通过一系列测试， 给市民的身体健康状况出具一份国民体质综合锻炼指导报告书， 开出运动处方， 让每一位市民都能清楚了解自己的身体状况， 有针对性地加强锻炼。
工作人员介绍， 近年来省城居民对自身体质的关注度不断提高， 以前每天也就监测十几人， 现在几乎可以达到上限。 “虽然仍以中老年人为主， 但年轻人也增加了不少。 相对来说， 年轻人更有目的性， 可能是减重过程中遇到困难， 也可能是想增强力量， 先做个体质测试， 锻炼的时候有的放矢。 ”
七成人群存在肥胖困扰
工作人员介绍， 监测结果显示， 肥胖已成为城市人体质健康中比较突出的一个问题， 70%左右的人群都存在肥胖困扰。“肥胖的问题不仅仅存在于中老年人中， 年轻人也普遍存在。 ”该工作人员介绍，人到中年之后， 新陈代谢会越来越缓慢， 比较容易出现身体逐渐发胖的情况， 年轻人则因为不注重锻炼或是饮食不规律， 造成肥胖。
“90后” 姑娘小吕就有这方面的困扰。“上次单位组织体检， 医生说我有轻微的脂肪肝， 因为平时运动太少， 饮食上又没有节制， 胖得太快才造成了脂肪肝。 最近也有减重的计划， 所以想先测试一下， 运动起来更有目标。 ”
成人脂肪率的标准会根据年龄和性别而各不相同。 比如， 18岁到39岁的女性， 脂肪含量在21%到34%之间就是健康的标准。“现在， 很多年轻人进行体质监测都是因为存在减脂的问题。 比如， 正在减肥中， 却发现体重无法下降了， 就会进行体质监测， 开出运动处方， 帮助减重。 ”
针对肥胖问题， 工作人员表示， 每个人情况各异， 不同年龄段的正常体脂率也是不一样的， 应根据自己的状况， 选择合适的锻炼方式。
张悦熬夜玩手机看视频， 亚健康亮红灯亚健康问题也是老生常谈了。工作人员介绍， 平常人们没有生病， 去医院也查不出什么毛病， 但就是浑身不舒服， 这应该就是亚健康的状态了。 人群中真正健康的人只有15%左右， 真正生病的人也不多， 大约有70%的人处在亚健康状态。 建议年轻人应该早睡觉， 老年人需要多运动。
吴先生今年70多岁了， 刚刚通过亚健康的测量， 综合得分是87分， 身体各个部位的能量都相对较好。 工作人员指着亚健康评定报告跟吴先生解释， 处于绿色区域的就表示器官功能处在最佳状态， 如果是在红色区域， 则表明器官能量淤积、 阻塞， 在黄色区域的则表明器官能量不足、 缺失。 综合得分87分， 表明身体十分健康， 只是下肢能量处在黄色区域， 表示吴先生平时可能缺乏锻炼， 建议以后加强运动。
跟吴先生相反， 今年才20多岁的张女士身体情况反而没有那么好， 综合得分刚到80分， 勉强算是健康水平。 “测试结果越靠近圆心能量越弱， 从张女士的报告上看，松果体的能量都快到圆心了， 就是说这个器官能量严重不足。 松果体就是主管睡眠的器官， 张女士平时可能熬夜比较多， 睡得比较晚， 睡眠不足导致其他器官能量也出现波动。 ”工作人员解释说。张女士坦言， 平常确实睡得比较晚， 有时候会熬到凌晨1点多。“其实并没有不得不做的事情， 就是玩玩手机、 看看视频、 逛逛淘宝，时间很快就过去了。 有时候就算很困， 也拖拉到凌晨一两点， 感觉像是有晚睡强迫症一样。 ”
据了解， 像张女士一样因为熬夜而产生亚健康情况的年轻人不在少数， 而中老年人因为生活作息比较规律， 存在亚健康的反而相对少一些。
