漂白粉的气味听上去应该是一种强烈、不正常的私处气味，但它其实会发生在啪啪啪之后（日常，或者你在经期sex的话），有时，它是避孕套的气味，但如果你不用套套的话，也会有同样问题，就像妇科医生LissaRankin（利斯萨·兰金）所说：“sex过后，你闻上去会有轻微的漂白味，因为jing液有其自身的典型味道。”这也是暂时的，但气味可能不会马上消散——许多人在进行了多场无套sex之后去工作时，会在卫生间里突然迎面闻到这种气味。
鱼腥味
很遗憾的是，强烈的鱼腥味，不是特别正常。你最好换上干燥、干净的棉质内裤。
为什么会痛经？
有人说，痛经是因为子宫在机械性的撕裂和剥落自己的一部分，但这不是你疼的真正原因。疼痛实际上是由前列腺素引起的（这个词在字面意义上，可能跟痉挛感有点挂不上钩），提醒你的子宫肌肉开始收缩运动。有的人的痛经是下腹疼，有的人的痛经是背疼。
吃好一点，治愈月经症状的食物指南
除了持续出血，月经期可能会导致许多其他的负面症状影响我们的心情，让我们老想吃点啥来缓解疼痛，对高蛋白食物的渴望可能会使对自己要求体型严格的姑娘感觉更糟。
你只需要一个一周饮食计划。它真的可以改善你的状况，把你从沙发/床上捞出来，让你拥有一个最好和最健康的一周。不是汉堡、炸鸡这些外卖饮食，而是一些真正让你感觉良好的食物。
先从一些最常见的月经症状和原因开始，让我们谈谈如何最大化的减缓，或者治愈这些症状。
对食物的渴望
如果你告诉我，每次在例假的时候，你都想来个整只披萨饼、整个全家桶，我想说，你并不孤独。你的激素在暗示你，你需要加点营养来給你的（可能的）宝宝，当雌激素和黄体酮被刺激到时，它也会触发你的饥饿需求，出现更强的食欲。
你的身体在例假期间会燃烧100－300卡路里/天，一些额外的营养成分会在这个期间为你的身体加够燃料，但如果你不打算每个月怀孕，你可以通过少吃一点来减少你的食欲。
2014年的一项研究表明，获得身体所需的营养成分，增加你的5-羟色胺（又称血清素）含量，这将有助于保持情绪波动和减少身体疲劳，对你的身体来说，是好事。
搞定痛经
吃什么可以缓解痛经？2016年一个新的研究表明，疼痛可能跟你肝脏产生的CRP（急性时相蛋白）有关，这说明你的身体可能有炎症。CRP越高，人们反馈痛经（痉挛）的频率也越高。
那么怎么减少炎症呢？任何含有姜黄素的化合物都可以减少CPR的含量。因为任何抗炎药物都会破坏我们的肠道内膜，而且会导致长期问题，所以我们建议：不要服用普通的抗炎药物，而是服用1.5g的天然姜黄胶囊。
你还可以通过吃来获取姜黄素，比如医学博士Andrew （安德鲁）推荐地中海风格的食物，重点是要吃新鲜的农产品，比如豆类、坚果、海鲜和全谷物食物。
尽量不要吃红肉（如牛肉）、咖啡因、奶酪、和含有钠的食物。
搞定情绪波动
维生素B（也称为维生素B1，B2，B3，B5，B6，B7，B9，B12）已经关联到许多重要的事情：更健康的头发、皮肤，更多的能量和精力。但摄取维生素B的最佳理由也许是减少痛经？几项研究表明，它能够有效地调节你的心情。
尤其是排卵后，你的血清素和多巴胺会急剧下降，造成所有的坏情绪。解决方案是什么呢？通过吃更多的叶菜类蔬菜、乳制品、海鲜、全谷物和豆类（如扁豆和豆类）来增加你的维生素B摄入量。你也可以直接补充B复合维生素——这是我们更喜欢的一个方式。
搞定疲劳
这似乎很容易理解：你在失血，你在失去你体内的铁含量。解决方案是吃更多的富含铁元素的食物。铁的缺乏不仅会造成贫血（和疲劳），还会导致内分泌失调。
2013年的一项研究追踪了3,000名10岁以上的女性饮食情况，发现在饮食中摄入铁最多的人群里有30％的人不会内分泌失衡，所以你可以通过吃更多的绿叶蔬菜、豆类和瘦肉增加你的铁摄入量。
搞定腹胀和发胖
首先，坏消息是激素可以搞乱我们的体重，导致腹胀和发胖，但好消息是，我们可以充分利用我们的周期优势，改善这个问题。
在黄体期期间（也就是例假开始之前），你的身体会消耗较少的碳水化合物和更多的脂肪，一项2016年的新研究显示，那些在月经期间降低碳水化合物摄入但提高了健康的油脂食物（如坚果、橄榄油等）的女性，食欲会相对较弱，很强腹胀感也较少。
