女性月经不调该如何调理？专家表示，月经不调的女性要注意合理的调配饮食，注意适当运动，保持性情愉悦，防止受寒等。专家表示，女性如果长期出现月经不调的情况一定要及时到正规医院检查就诊，以免给身体带来不利的影响。
女性月经不调要注意以下几点：
一、尽量使你的生活有规律：
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。
二、多吃含有铁和滋补性的食物：
补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的 食物。
三、必要时去看医生：
如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。
四、注意运动适度：
过度劳累对健康不利。多去参加任何活动，避免过于安逸，造成懒惰。应养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力。
五、保持心情愉悦：
月经病患者心情的好坏，对病情有很大影响。月经来时有不少患者会产生恐惧与紧张的心理。患者应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，更要保持良好的心理状态。
六、合理调配饮食：
饮食可以健身，也可以治病。这说明在用药的同时配合饮食治疗，即可减少毒药对人体的损害，又能“补益精气”，从而提高治疗效果。合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。脾虚胃弱而造成的月经病，常因进食生冷或进硬食而加重，常因过食辛辣而加重病情等。
月经不调女性要注意什么？
一、必要时去看医生：
如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。
二、避免游泳及盆浴：
也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事（对于此点目前仍有争议）。
三、勿抽烟：
勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动；咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。
四、勿提重物：
造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡（这是一种使人全身舒畅的天然鸦片）。
五、严禁洗头：
主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪（感冒），现代吹风机发明后，只要洗头完及时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。
六、身体要保温：
勿食生冷（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。
七、保持良好的心态：
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态，而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。
八、防止受寒、多吃含有铁和滋补性的食物：
一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血，多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
