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女性月经不调该如何调理

发布:2017-11-03 06:14 | 来源:健康日报网 | 查看:
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摘要: 月经不调的女性要注意合理的调配饮食,注意适当运动,保持性情愉悦,防止受寒等。专家表示,女性如果长期出现月经不调的情况一定要及时到正规医院检查就诊,以免

  女性月经不调该如何调理?专家表示,月经不调的女性要注意合理的调配饮食,注意适当运动,保持性情愉悦,防止受寒等。专家表示,女性如果长期出现月经不调的情况一定要及时到正规医院检查就诊,以免给身体带来不利的影响。

  女性月经不调要注意以下几点:

  一、尽量使你的生活有规律:

  熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。

  二、多吃含有铁和滋补性的食物:

  补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的 食物。

  三、必要时去看医生:

  如果持续出血24小时后没有减少,而且出血量大,或者月经少到没有,应马上去看医生。

  四、注意运动适度:

  过度劳累对健康不利。多去参加任何活动,避免过于安逸,造成懒惰。应养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动,以帮助气血运行,增强机体的抗御能力。

  五、保持心情愉悦:

  月经病患者心情的好坏,对病情有很大影响。月经来时有不少患者会产生恐惧与紧张的心理。患者应自己调节精神,保持心情舒畅,特别是在月经来潮之前与经期,更要保持良好的心理状态。

  六、合理调配饮食:

  饮食可以健身,也可以治病。这说明在用药的同时配合饮食治疗,即可减少毒药对人体的损害,又能“补益精气”,从而提高治疗效果。合理调配饮食,不仅要注意饮食的数量,而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。脾虚胃弱而造成的月经病,常因进食生冷或进硬食而加重,常因过食辛辣而加重病情等。

  月经不调女性要注意什么?

  一、必要时去看医生:

  如果持续出血24小时后没有减少,而且出血量大,或者月经少到没有,应马上去看医生。

  二、避免游泳及盆浴:

  也要避免涉水、淋雨,否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事(对于此点目前仍有争议)。

  三、勿抽烟:

  勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。

  四、勿提重物:

  造成经血过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。

  五、严禁洗头:

  主要是因为月经期间女性抵抗力较弱,易感染风邪(感冒),现代吹风机发明后,只要洗头完及时吹干,而且等头发全干后再上床睡觉即可。

  六、身体要保温:

  勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱刚拿出来的食品或冷饮),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒凉食物,以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

  七、保持良好的心态:

  如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整好自己的心态,而且如果你已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。

  八、防止受寒、多吃含有铁和滋补性的食物:

  一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要避免使小腹受寒,补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血,多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。