一般从女孩12岁左右开始，月经就会来“报到”，从此互相将要打上几十年的交道。月经也被隐晦地称为“大姨妈”，来了被嫌烦，不来又更让人担忧，它简直就是女性健康的晴雨表。近日，记者采访了市中医院主任中医师蔡亚君，帮助广大女性更好地了解这位“亲戚”。
记者：月经期间有哪些禁忌？为什么不能吃冰饮、辛辣食物？
蔡亚君：中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期间吃冷食，容易使人体产生内寒，而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经。因此，即使在酷暑盛夏季节，月经期间也不宜吃冰淇凌及其他冷饮。经期饮食应以温热为宜，利于血运畅通，还要注意全身保暖。
月经期间不能过度疲劳，还应避免剧烈运动，因为此时女性的精力、体力以及抗病能力都会有所降低，否则会增加经期的不适，如腰酸腹坠，也可引起经量过多和经期延长。还不宜盲目捶打腰背，经期盆腔充血，腰部会有酸胀感，若盲目按摩或捶打腰背，会不利于宫内膜剥脱后创面的修复愈合，导致出血增多、经期延长。
月经期间不宜服用过量活血化瘀类药物，有些女性朋友如服用活血化瘀类药物，在经期最好咨询医生能否停用，以免引起月经过多。此外，经期也不宜贸然拔牙，已婚妇女还应避免房事，还要避免风寒和淋雨、涉水、盆浴等。
记者：那饮食方面怎么注意？
蔡亚君：月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
由于血遇热而妄行，经期应忌酒、忌食辛辣燥热食物，如大蒜、辣椒、生姜、肉桂等。由于血遇寒则凝，不利于经血流通，经期应忌食生冷和寒性食物，如冷饮、生冷瓜果等。由于血遇酸则收涩，不利于经血畅流，经期应少食或不食酸性食物，如柠檬、青梅、李子、酸菜等。
记者：经期能不能做运动？
蔡亚君：月经期间，适量的体育运动对女性的身体是有益无害的。比如做操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列、散步等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻月经期间小腹坠胀和腹痛；同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
记者：月经期间到底能不能洗头？
蔡亚君：经期还是不建议洗头。有一种说法，经期妇女下身出血，头部空虚，身体抵抗力低，风毒、寒毒易进入头部，而引起头痛、头晕等症状。如果平素身体虚弱，常经期洗头，久而久之会导致月经血量少、色暗等月经“乱”之症。
记者：为什么会痛经？怎么保健可缓解痛经？
蔡亚君：西医学把“痛经”分为原发性痛经和继发性痛经，前者是指生殖器官无器质性病变的痛经，后者指由于盆腔器官器质性疾病如子宫内膜异位症、盆腔炎或宫颈狭窄等所引起的痛经。中医认为，“痛经”主要是在于邪气内伏或精血素亏导致，气血运行不畅，“不通则痛”；胞宫失于濡养，“不营则痛”。
原发性痛经的女性往往有精神过度紧张的状况，与经常食酸冷辣饮食、经常用凉水、忽视保暖、熬夜、久坐、缺乏体育锻炼等不良生活习惯有关。
良好的情绪和睡眠，不吃生冷、辛辣等刺激性食物，避免着凉，有规律地生活，劳逸结合可改善痛经。痛经时可卧床休息或热敷下腹，严重时服用一般非特异性止痛药。也可以喝点姜汁红糖水，干姜、红枣、红糖各30克同煮，温经散寒，适合寒性痛经；益母红糖水，益母草、红糖各30克同煮，活血化瘀通经，血瘀型痛经经期喝；黑豆蛋酒汤，黑豆60克、鸡蛋2个、黄酒100毫升同煮汤，适合气血虚弱型痛经等。
记者：月经不调一般是什么缘故造成的？什么情况需要就医？
蔡亚君：引起月经不调的外界因素包括：长期的情绪异常，寒冷刺激，过度节食，便秘、吸烟嗜酒、滥用药；内在因素则是由子宫发育不全、急慢性盆腔炎以及子宫肌瘤等妇科疾病引起。超过3次月经不调，或出血量大于一周的患者需要就医。
月经不调如果不处理的话，可能会出现月经过多甚至崩漏，或月经稀少甚至闭经或肿瘤，也可致不孕等情况，所以不可掉以轻心。
