大家都知道，阴瑜伽是以道家阴阳观为基础，在自然中对立和互补的原则。通过缓慢的呼吸，肌肉群的拉伸，调节神经系统，达到身心合一的境界。
今天就给大家推荐一组阴瑜伽序列，可以刺激和消除肩膀、胸腔和骨盆区域的体内肌筋膜经络的阻塞，达到平衡身体内部器官和系统的效果。
阴瑜伽中文教学
01、桥 式
每一个体式的练习方式，取决于你要达到什么样的效果。而对于桥式来说，它可以做为很多体式的热身来带到不同的打开身体或运行能量的效果。
比如：为轮式铺垫热身（热起来）；到准备肩倒立 （冷下来）。用作休息体式（修复）或比较阴的体式，也可以用作打开和强健身体的动态和比较阳的练习。
而在阴瑜伽中桥式重点在上半身：手臂脖子和上背部。桥式打开胸椎，找到把肩胛骨向前带的感觉，外旋大手臂，保持颈椎的天然弧度。
做法：
仰卧，屈双膝靠近臀部，双脚打开与髋部同宽，双脚脚尖指向正前方，小腿与地面垂直，呼气，抬起髋部向上，在骶骨的下方放置瑜伽砖，双手放在身体的两侧。保持3-5分钟。
02、仰卧束角式
做法：
从坐姿束角式进入，双脚脚心相触，脚跟靠近会阴，呼气，慢慢仰卧到垫子上（或有支撑物上），躺下来之后，如果腹股沟处很紧张，可以在膝盖的下方放置瑜伽砖，这样有利于身体的放松。保持3-5分钟。
03、鱼 式
