春季养生，你可能要注意这些

养生，中医五行是基础
说起春季养生，首先肯定要了解的是中医五行的概念。五行，即金、木、水、火、土五类构成宇宙万物的物质及其运动变化。中医学以天人合一为思想核心，五行为中心，空间结构五个方位时间四季，人体结构为框架，将自然界的事物现象以及人体生理病理现象按照属性归纳，自然与人联合研究的一门科学。

根据五行学说，春季特点主生发，生长，五行为木，对应五脏为肝；肝脏对应胆囊，对应五官为眼睛，形体变现为筋，情绪表达为愤怒。那么春季养生就是养肝，我们常说的春困就是四肢筋肉松弛，人放松下来就犯困，这不仅是人体在春天的生理反应，也是肝气需要疏泄的表现，工作当中我们会因为各种各样的事情烦恼，在紧张和愤怒中的各种情绪积压下，肝气郁结会造成上腹部隐隐胀痛，连同胃部中脘的位置一起涨，闷满等不适感也会随之而来。这种闷涨的感觉是肝胃不和的表现，情绪平静下来后，肝脏的闷满必须要抒发出来。
现代的自然生活环境和社会环境压力已经不复以往，快节奏已经是工作和生活的常态，在这样的环境下我们的身体承载的是超负荷的压力，未来可见的疾病或是亚健康困扰着很多人，养生变得尤为重要。
肝气，调节情志的枢纽
“肝气喜条达恶抑郁，有疏通气血，调节情志作用”；人在生气的时候，肝气上涌，肝脏本职工作会出现停滞状态，如果不及时的疏泄和保证肝脏的消化工作就会对身体造成一个慢性的损伤。
然而，血液的正常循环和津液的输布代谢，全部依赖气的推动和调控。肝气疏泄，畅达气机，气行才有血行，因而调畅了血液的运行。弱肝气疏泄失常，气机失调的同时，常见血行异常。肝气郁结，疏泄失职，可致血行不畅，甚至停滞为淤，出现月经后期，痛经，闭经。疏泄太过又会造成月经提前、崩漏等。而肝气虚弱，又会月经淋漓不尽，气虚乏力等症状。

比如适当的听听舒缓的音乐放松心情，平静下来以后，可以双手从腋下部位开始按抚至髋关节处，或者有条件情况下找一张躺椅平躺，用手掌大小鱼际位置轻轻揉腹部肝脏，胃部位置，以顺时针为方向，力度以舒适为主，按揉5分钟即可，可以柔肝降胃气，暂时缓解焦虑，生气引起的胃胀气和肝部胀痛。手边常备菊花茶可以适量饮用，白菊花或者金丝皇菊，可以降肝火，如果有疏肝茶更好，比如黑蔷薇茶包一小袋，早晨开始工作前保温杯里滚水泡、煮茶器煮饮或冷泡都可，更建议热水泡饮。对于肝气的疏泄和肝脏正常的代谢工作可以起到保障作用。
肝气疏泄、畅达全身有作用
根据经期的不同症状，调理配伍的剂量也不同；例如经量少，脾血虚是主因，首先做的是补脾血，脾脏的功能是运化食物中的精华，生化成血来滋养全身各个脏器，维持生命活动的健康运行。脾生血而肝藏血，要想肝血充沛、气血通畅、补脾生血是关键；了家枣每天5颗服用，月经期加量至10 颗补脾生血，所以经血少需要补血为先，其次是保证肝气运行血液正常，最后才能有一个正常的月经量。

而经期提前，主因是肝气疏泄太过，首先要做的就是疏泄肝气正常，让肝脏处于一个温和的状态，日常生活工作减少暴躁愤怒，比如黑蔷薇煮水替代日常饮用水，增加肝气疏泄，气先行于血，缓解崩漏和月经提前。
月经滞后或者淋漓不尽，主因是肝气虚弱，疏泄无力，改善的办法是补气补血，经期可以饮用黄芪切片加黑蔷薇煮水，或者是党参切片加黑蔷薇煮水，了家枣每天10 颗补脾生血。肝气上来，行血有力，月经周期也会逐步正常，收敛稳定。
如果是宫寒痛经，可以姜片泡水饮用，或者是小茴香热炒棉纱布包起来做成热敷袋，直接热敷小腹部；家用坐灸仪艾灸小腹部位置，也可以达到驱寒暖宫的作用。
接下来我们讲乳腺问题，乳腺增生常见于肝气郁结，疏泄失常导致双乳胀痛，窜走疼痛等症状，这种情况下可以嚼服了家枣5颗，黑蔷薇泡水喝。疏泄肝气，缓解肝气上涌造成的气血上逆，自然而然可以缓解乳房胀痛，防治乳腺增生的发生。
春季养生方剂食疗方法
春季养生重在护肝，养肝，我们的食材也是护肝为主。常见的蔬菜有，白蒿，白蒿阴干炮制的药材也叫茵陈，用于黄疸型肝炎治疗，白蒿的常见做法是蒸麦饭，凉拌都是春季养生的家常菜。
另外，蒲公英是春季常见野菜，可以凉拌食用，蒲公英的作用是清热解毒，对虚实上火均有效果，像咽喉嗓子痛等上呼吸道上火症状都可以提前日常保健预防。

除了日常的黑蔷薇和了家枣煮水外，根据不同的健康情况可以加入相应的中药材进行配伍养生饮用，比如眼角红眼屎多，可用白菊花加入黑蔷薇煮水，败火名目；胃热症状常见胃烧感觉，可以用麦冬平胃火，加黑蔷薇煮水；脾虚饮食不振情况可以服用大山楂丸，消积开胃。而口腔溃疡可以加金银花煮水。
春季多大风天气，如果肝血虚会引发风团，也就是常见的荨麻疹，这时我们需要补脾血，脾血充盈肝才能藏血，肝血充裕则行气行血；食疗方面每天可以适当引用一些补血的食物，比如花生，桂圆，红糖，当归，党参，乌鸡，银耳等，炖汤，熬粥都可以适当取材，缓缓补充气血，长久见效。
文图：小麦