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瑜伽+生活的 多样需求
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在女性的一生中，卵巢具有非常重大的作用，特别是在生育方面，是任何器官无法替代的。它是女性生殖系统的主要器官，也称女性性腺，位于盆腔上方的两侧，借助韧带与子宫和盆壁相连。
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卵巢对于女性究竟有多重要？
卵巢的主要功能是维持女性雌激素水平，除了完成生育，卵巢还有内分泌的作用。
一个正常的女性，即使到了更年期， 在绝经后的十年内，卵巢依然有着非常重要的作用，在这段时间内，虽然雌激素水平比绝经前有所下降，但依然可以分泌一定量雌激素，以保护女性的心血管健康，减少心血管疾病风险，同时也能减缓骨质流失，延迟骨质疏松的发生，一定程度上保障女性“性福”，避免各种更年期症状的突然加重。
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现代社会，伴随着各种污染、不健康的饮食、快节奏的生活方式以及精神压力，女性卵巢功能提前衰退现象日趋严重，影响着女性的生活质量。
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这些行为最伤卵巢！
○ 很少食用豆制品：大豆对女性健康的影响主要取决于所含的大豆异黄酮成分，它能够有效调节血脂、降低胆固醇、保护心血管、稳定情绪，延迟女性细胞衰老，保护皮肤弹性，减少钙流失，减轻女性更年期综合征症状等。
○ 过度依赖减肥药：女性追求美，追求苗条的身材不错，但有些女性经常通过购买减肥药来达到减肥的目的。减肥药中的药效会严重干扰女性内分泌，最终引起排卵异常，导致卵巢早衰、器官衰竭。
○ 长期大量饮用咖啡：咖啡可口，但是咖啡中含有大量的咖啡因，女性摄入过多就会导致体内的激素分泌受影响而紊乱，从而影响到卵巢的排卵功能。
○ 长期久坐不动：上班的女性，上时间坐在办公桌前或者电脑前，保持一个坐姿不动，盆腔很容易充血，还会导致气血循环障碍，影响女性正常排卵，进而导致淋巴或血行性的栓塞，这又会致使输卵管不通。这些久坐的危害，都会引起女性发生卵巢性不孕。因此，不要长时间坐着，最好每隔2小时站起来活动10分钟。
○ 除此之外，长期吸烟酗酒、熬夜、精神压力等不良习惯和情绪都会直接或间接地导致体内激素的分泌紊乱，从而影响卵巢对雌激素的正常分泌，引起卵巢早衰。
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对于女性而言，恢复和改善卵巢功能，让卵巢时时刻刻保持“新鲜”和活力，非常重要。
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瑜伽是如何作用于女性卵巢的？
瑜伽有各种各样的体式，主要分为坐姿、站姿、前屈、后屈、扭转、倒立、仰卧，某些体式能够 挤压到内脏器官，从而调整血液微循环、使得某些器官 获得更多血液的滋养。
同时，瑜伽体式配以特殊的呼吸方式，还可以调整神经系统，调节内分泌，疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。
通过瑜伽来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，还能达到驻颜美容的效果，可谓一举多得。
在瑜伽中，感受自身能量的流动，在身心的放松之中，让健康的身体如花朵般绽放！
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呵护卵巢，记住这5个瑜伽体式
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蝴蝶式
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蝴蝶式功效：
蝴蝶式通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，打通腿部与骨盆之间的经络，尤其会使腹腔的生殖系统、泌尿系统得到更多血液的滋养，让气血像扫帚一样清理平时锻炼不到的“卫生死角”，这种功效表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
练习方法：
没有任何瑜伽基础的初学者，不要立刻练习蝴蝶式。初学者的髋部很紧，而蝴蝶式是一个打开髋部的体式，在紧绷的状态下容易造成大腿内侧的肌肉拉伤。所以，如果你是瑜伽小白，应该先做好蝴蝶式的热身。
热身动作
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① 坐在瑜伽砖上（没有瑜伽砖，可以用毯子将臀部垫高），脚掌心相对，膝盖往两边，手扶在膝盖上方，吸气时往中间合拢：呼气时将膝盖向两边推开，注意脊柱挺直。
② 这个动作很适合初学者，因为初学者从没有进行髋部的一些练习，所以这样缓慢稳定的拉伸会很安全。
③ 在练习3-5分钟的热身体式后，你就可以进入蝴蝶式练习了。
蝴蝶式练习
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① 坐在地面上，双腿向前伸直。
② 双脚底合拢，两手抱着脚趾尖以保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近会阴处。注意脚尖不要离开地面。
③ 身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上。之后，双膝上下活动。
④ 也可以用双手下压使膝部贴近地面。之后，双膝上下活动。保持3-5个呼吸就好。
注意：
一开始不要幅度过大，可以缓缓开始，注意双脚不要离开地面，脊柱挺直，胸腔打开，感受髋部的肌肉运动。
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束角式
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束角式功效：
束角式能够帮助我们打开髋部和腹股沟，让更多的能量进入骨盆，按摩下腹部的器官，不仅能够调整女性经期不规律的毛病，还有助于促进卵巢功能，保持生殖系统的健康。
练习方法：
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① 双腿前伸，吸气弯曲双腿，让脚心相对，尽量把脚跟拉向会阴处。双手将脚心轻轻拨展向外，就像打开一本书的感觉。
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② 双手交叉抱住前脚掌，吸气把胸腔向前向上推出，呼气保持背部的伸展，将上半身向前向下折叠。如果可以的话，尝试着用额头点地，加深拉伸的程度。
③ 保持3-5个呼吸后轻柔地坐起，双腿伸直，抖动放松。
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仰卧束角式
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体式功效：
