卵巢健康对于女性来说是十分重要的。她是让女性保持青春活力、健康无忧的秘密武器。最近亲们的皮肤有出现不断变差的状况吗？常常有月经不调的情况吗？情绪是否也不太稳定？睡眠质量也开始下降，甚至出现失眠？同房时的乐趣是不是也大不如前？
那么你就得注意了，你的秘密花园已经处于警报状态。你知道你的卵巢健康状况吗？请根据自己的实际情况选择，回答一下下面的卵巢健康自测题目，测试一下你的卵巢现在是否健康。
1、月经不调(基本分4分)：
经常，量少或量多(1分)； 经期缩短或延长(2分)； 闭经(3分)
2、失眠(基本分2分)：
偶尔(1分)； 经常，服安眠药有效(2分)；影响工作、生活(3分)
3、易激动(基本分2分)：
偶尔(1分)； 经常，能克制(2分)； 经常，不能克制(3分)
4、感觉障碍(基本分2分)：
与天气有关(1分)； 平常有冷、热、痛、麻木感(2分)； 冷、热丧失(3分)
5、皮肤改变(基本分2分)
失去光泽、皮肤干燥(1分)；色斑、皱纹(2分)；皮肤干瘪，黄褐斑(3分)
6、抑郁及疑心(基本分1分)：
偶尔(1分)； 经常，能控制(2分)；失去 生活信念(3分)
7、眩晕(基本分1分)：
偶尔(1分)； 经常，不影响生活(2分)； 影响日常生活(3分)
8、疲乏(基本分1分)：
偶尔(1分)； 上四楼或以上楼层困难(2分)； 日常活动受限(3分)
9、骨关节痛(基本分1分)：
偶尔(1分)； 经常，不影响功能(2分)； 功能障碍(3分）
10、头痛 (基本分1)：
偶尔(1分)； 经常，能忍受(2分)； 需要治疗(3分)
11、心悸 (基本分1分)：
偶尔(1分)； 经常，不影响生活(2分)； 要治疗(3分)
12、皮肤蚁走感(基本分1分)：
偶尔(1分)； 经常，能忍受(2分)； 需要治疗(3分)
13、泌尿系感染(基本分2分)：
少于3次/年(1分)； 大于3次/年(2分)； 大于1次/月(3分)
14、性生活状况(基本分2分)：
性欲下降(1分)； 同房有痛感(2分)； 性欲丧失(3分)
15、潮热出汗(基本分4分)：
少于3次/日(1分)； 3—9次/日(2分)； 大于10次/日(3分)
鉴定结果表述
根据你自身的情况选择相应的选项，如果没有出现相对的身体状况，可以视该题目得分为0。评分计算方法是用题目的基本分与程度评分的乘积再相加得到总评分。例如：假如你偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状，那你的卵巢功能评分为：4×1+2×2+2×1=10分。
评分结果分析：
1)高于8分，表示你的卵巢功能稍差，应注意你的生活状态。
2)高于19分表明卵巢功能衰退严重，要适度进行卵巢保养了。
3)31分以上表示卵巢功能衰退的症状非常严重。
呵护好卵巢，必须做到4件事
1、保证充足的睡眠。只有充足的睡眠才能让女性的生理机能保持正常，从而不影响到卵巢的正常功能。因此，为了卵巢的健康，在日常生活中女人们应该养成早睡早起的好习惯。除此之外，平时要养成午睡的习惯，这样能够更好的保证你拥有充足的睡眠。适当的午睡不仅能够保证睡眠时间，同时它还能有效的延缓自身的卵巢出现衰老的情况。
2、调节好情绪。人体的器官只有在正常的情况下，才能与神经内分泌一起进行调节，从而维持我们人体机能正常的生理功能。一旦女性的情绪或者是心理出现明显的变化，就会直接影响到她们的神经内分泌。所以，大起大落的情绪都不利于卵巢功能。女性朋友在日常生活中应该懂得缓解自己各方面的压力，这样才能让自己的情绪一直保持在平和的状态，以免刺激卵巢功能。
3、积极做好避孕。人流对女性朋友们卵巢的伤害是非常大。所以，朋友们要特别的注意要做好避孕工作，尽量避免进行人流。这是由于人流后女性都会因此而出现内分泌失调的情况，长期如此便会导致卵巢功能异常，最终导致卵巢功能不全，从而影响到以后的生育。
4、补充雌激素。卵巢功能不好，还有可能是雌激素降低的原因。这时，你要注意补充雌激素。除了通过药物来补充雌激素之外，朋友们在平时还可以多吃些富含有雌激素的食物，比如像花粉、蜂王浆、豆制品等，这些食物中的雌激素都能够有效的帮助卵巢恢复到正常的状态。
