所以，对多囊卵巢综合征患者进行生活方式干预是治疗的基础，尤其是对合并有超重或肥胖患者而言，生活方式干预是一线治疗方法，不但能够改善病态，还能帮助患者树立良好的心态。
今天，陈虹医生要和大家聊聊
如何对生活方式进行正确的干预
请牢记以下几点
大多数患者的病情会得到不同程度地好转
01
运动
动起来！
是治疗多囊卵巢综合征最重要的绝招！
如果，你想躺平然后等着医生的药来帮助怀孕，那么怀孕就是“黄粱一梦”。研究显示，100个合并有肥胖的多囊卵巢综合征患者在减重约10%后，有60人能恢复规律月经、50人能出现自发排卵、35人能实现怀孕梦想。因此，培养长期锻炼的自律习惯非常重要！
看到这里，
有人要问了，
应该怎样锻炼？
多久锻炼一次？
原则上，多囊卵巢综合征患者的运动应该持续一生在安排锻炼时要循序渐进：
运动时间逐渐延长。一开始你可能最多坚持10分钟。下定决心持之以恒，慢慢地，你会发现30分钟、60分钟的运动也能拿下；
运动频率由少到多。起初可以一周2-3次，待机体逐渐适应抗阻有氧运动之后可增加到每周5-6次。
运动类型由简到繁。一开始可以进行餐后散步，后“进阶”到快走慢跑，再向游泳打球转变。
运动强度由低到高。以出汗为度，不怕苦不怕累。
如果你能每天坚持有效锻炼，不出半年，体重就能下降7-10%啦！
饮食控制
除了迈开腿，咱还要管住嘴！
饮食控制，不是不吃东西，而是要吃得科学。
三大物质的摄入原则：日常主食应选择低糖、高纤维的食物，以燕麦、粳米为主；蛋白质的摄入应以鸡、鱼、虾等为主；对饱和脂肪酸和高热量类食品的摄入量要进行严格控制，忌偏食肥奶油蛋糕、特甜冰激凌、肥肉及油炸类食品等。
主动寻求支持与监督
坚持锻炼、控制饮食很难，一旦懈怠，容易前功尽弃。要对抗自己的惰性，走出舒适圈，不可能一蹴而就，这个过程不仅需要自身毅力坚持，更需要他人的有效监督和协助。
主动寻求亲戚朋友或医护人员的支持、协助和监督，督促自己继续坚持，主动克服生理与心理上的困难，也是一种非常适宜的方法！
孕前先咨询
PCOS不孕女性在决定备孕之前，可以先来医院进行相关检查以尽可能纠正肥胖、胰岛素抵抗或糖尿病等问题。
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陈 虹 上海市第一妇婴保健院生殖医学科主治医师，博士
专业擅长：治疗各类病因引发的不孕不育。尤其擅长试管婴儿助孕技术和人工授精助孕技术、不孕不育疾病的诊治。针对女性排卵障碍、输卵管病变、子宫内膜异位症、低促性腺激素性闭经、不明原因不孕、免疫性不孕及男性不育等导致的不孕不育症提供个体化诊疗策略。
专病门诊时间：周五全天
周六上午
专病门诊地点：门诊4楼妇产科2号诊室
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陈虹大夫说
非常感谢大家看了4期我所做的多囊卵巢综合征科普宣教，在后期的宣教中，我将为大家带来最硬核的内容，欢迎继续收看！
下期预告：得了多囊卵巢综合征，老是怀不上孕怎么办？
原标题：《【生殖科陈虹大夫说】牢记这几点，大多数多囊卵巢综合征女性可不药而愈》
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