这世上恐怕没有不爱美的女人，而女人们除了要时刻保持体重外，还对面貌格外的在意，尤其是担心随着年龄的增长，自己慢慢趋向衰老，于是从20几岁，就开始打起了”抗老之战“。
殊不知，除了皮肤衰老之外，对于女性来说更加重要的器官——卵巢，也在悄悄的经历着衰老的过程，关注卵巢的健康，就是在关注生育、皮肤及衰老等问题。尤其是那些错过黄金生育期：23-30岁的女性，想要保证自己卵子的高质量，在年纪大决定备孕的时候，一定要重视自己身体健康，避免卵巢早衰，养出卵子好质量。
1. 最关键的是要保养自己的卵巢
卵巢功能会随着女性年纪增长而退化，容易出现排卵不正常或者是卵子质量差的情况，而且女性身体雌激素和孕激素分泌也会减少，影响受精卵自然着床，大龄女性要注意保养卵巢，首先要保证自己不熬夜，养成规律健康的作息时间。
2. 保证一定的运动量
适当的运动可以延缓卵巢的衰老速度，所以每天一定要给自己留有运动的时间，尤其是工作状态中需要长时间久坐的大龄女性朋友，更是要经常活动，长时间面对电脑久坐不动不利于血液循环，容易造成身体经络淤堵，不利于卵巢健康。
3. 养成良好的生活习惯
现在很多女性也有抽烟喝酒的习惯，吸烟喝酒对加速卵巢功能的退化，严重的还会导致女性生育能力下降，所以务必远离抽烟喝酒，合理安排饮食，蔬菜水果和肉类搭配食用，全面补充营养，尽量少吃油炸类的垃圾食品。
4. 拥有一个轻松的心情
女性卵巢健康才能保持容光焕发的好容颜，而精神压力过大，每天高度紧张会加快自己衰老速度，所以，不管生活和工作多么忙碌，女性朋友一定要善于调整自己的心态，保持乐观的精神，轻松愉悦的心情可以促进全身血液循环，让自己更健康。
5. 决定生孩子就不要拖
即使告诉大家很多提高卵子质量的方式，还是建议大家在决定要孩子之后不要再犹豫，年纪越大，卵子活力会越低，而且难免出现夫妻关系冷淡的情况，都会直接影响卵子受孕质量，尤其是大龄女性朋友，一定要抓紧时间哦。
近些年，商家也盯上了“卵巢保养”的商机，美容院、保健品都开始卖关于卵巢保养的产品，加上一系列国外进口名字的加持，看起来挺专业的，其实只是智商税罢了。口服类的保健品，还会增加肝脏和肾脏的负担，大家可不要盲目跟风哦。
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