马良坤：尽量让大宝参与怀孕的各种的阶段，让他们有主人翁意识，体会到自己和二宝都是家里的一份子。等到二宝出生，可以让他参与二宝的日常照料，比如换尿不湿，洗澡打下手，二宝哭让他安慰等，这样他就会有一份做哥哥、姐姐的责任感。
新浪会客厅：高龄妈妈生二胎，如何做好备孕工作？
马良坤：首先，应该到医院做下检查，如果之前做过一些检查，可以把检查结果带来，看看哪些检查没做过，再补做。对于孕妈们，我们建议查查有没有感染病毒，营养状态怎么样等方面。除了这些，还建议查下激素水平，激素水平和卵巢功能的可以了解身体处于什么阶段。还要做口腔检查，最后做一次洗牙，这些都要在怀孕前做好。
备孕时，要养成很好的运动的习惯，每个礼拜抽两到三天做运动，并且要坚持下来。
另外，饮食一定要健康，尽量自己做饭吃，少吃快餐、油炸食品等。有些食品是一定不能吃的，比如油炸食品，薯片、炸鸡，还有炸油条、炸油饼等等，然后尽量别喝果汁，碳酸饮料也少碰。我们可以喝牛奶、酸奶、柠檬水、百香果水或者是淡茶，如果非得喝咖啡，可以喝一点点。
新浪会客厅：孕妈们该如何管理自己的体重呢？
马良坤：关注体重很重要，不只为了看起来美，对健康也很重要。做好体重管理，我觉着有三点：第一，记日记，每天上秤称一下。第二，运动要付诸实践。要找到属于自己的，控制体重的好办法。第三，学会寻求支持，比如向专业的医生、专业的健身教练咨询。
新浪会客厅：适合孕妇做的运动，给我们推荐几个？
马良坤：第一，散步。我跟我们医院的薛老师，整理了一套孕期散步的六步法，能让孕妈们散步更有效率。首先，你要加大步伐，加大摆臂的速度，要昂首挺胸走大步，同时做深而缓的呼吸，做到很有效的气体交换，这对你的胃间肌是很好的锻炼。另外，我们可以做一些上肢的运动。可以肩绕环，正着绕、反着绕。散步时可以拿两瓶矿泉水，或者拿两个小哑铃。
第二，我们要特别关注核心肌群。这对我们孕妈们非常关键和重要，这个可以通过做瑜伽来锻炼。
新浪会客厅：跟头胎相比，二胎妈妈是不是更容易患抑郁或是孕期焦虑？
马良坤：所有产后妈妈都是抑郁的高危人群，国内患产后抑郁的妈妈有13%—16%。二胎妈妈有可能会更容易抑郁，也有可能会更坚强，这得分人。预防产后抑郁，妈妈们要做好五点准备：第一，身体状态一定要好，否则可能会遇到很多问题。第二，要有技能。要知道怎么喂孩子是正确的哺乳姿势，要知道怎么解读宝宝的各种哭，知道怎么去养育他、辅食添加等等。第三，大家还要有个好的心理状态。第四，要有信念。不管生男孩还是女孩，都是缘分，不要过分纠结。第五，还要有个很好的社会支持。要有个良好的婚姻关系和婆媳关系。
新浪会客厅：焦虑情绪会对准妈妈和胎儿有什么影响？
马良坤：特别严重的抑郁，可能会导致孕妈有自杀倾向。不良的负面情绪，可能会造成某些激素的分泌，这可能会对孩子有一定生理上的影响。轻度的焦虑问题不大，是可以接受的。
