夏天室外气温高，人们普遍穿得少，一旦进入空调房间，低温的环境会刺激血管急剧收缩，导致关节受冷，发生僵硬、疼痛、冰凉麻木等问题。本期，记者继续采访到广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏，为大家介绍如何运用中医保健操防治“空调病”引起的关节症状。
指导专家
林 敏
广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师
出诊时间：周一、三、四、日全天，周二上午
出诊地点：广州市白云区机场路16号
记 者 陈晓琨
摄 影 杨 锋
通讯员 张秋霞 锁卓琪
第七式：按揉血海、梁丘
动作要领：用两手拇指分别点按左大腿上的血海穴（位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，在股四头肌内侧头的隆起处）及梁丘穴（位于大腿前外侧，在髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸，与血海相对），按而揉之，持续3~5分钟，再换右侧。每天重复2~3次。
功效：通经活络，缓解膝关节疼痛。
第八式：按揉足三里
动作要领：取坐位，小腿稍往前伸直，先用两拇指叠放在左小腿的足三里穴（位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸）上，然后按压3~5分钟，使穴位处有发热、酸胀的感觉。
再按揉右小腿上的穴位，每天重复2~3次。
功效：补中益气，缓解膝关节疼痛。
第九式：按揉阳陵泉、阴陵泉
动作要领：取坐位，屈膝，先用两手的食指和中指分别点按左大腿上的阳陵泉穴（位于小腿外侧，在腓骨头前下方凹陷处）和阴陵泉穴（位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中），按而揉之，持续3~5分钟，再按揉右大腿上的两穴。每天重复2~3次。
功效：舒筋壮骨，缓解膝髌肿痛。
第十式：敲打双膝
动作要领：取坐位，屈膝，使小腿垂直于地面处，大腿与地面平行。双手握实拳，同时稍用力敲打膝关节上方肌肉，敲打速度不宜过快，力度以小腿有震感为宜，持续3~5分钟，使力量传递到脚底，产生发热感。每天重复2~3次。
功效：促进血液循环，缓解膝关节痛。
第十一式：顺逆搓膝
动作要领：取坐位，屈膝，用两手手掌分别搭在同侧的膝关节上，先以顺时针搓揉膝盖2~3分钟，再以逆时针搓揉膝盖2~3分钟，使膝关节处有发热感。每天重复2~3次。
同时要注意膝关节的保暖，切勿让空调的冷风直吹膝关节。
功效：滑利关节，缓解膝关节疼痛。
第十二式：艾灸发凉处
动作要领：取坐位，屈膝，首先找到膝关节附近自觉有发凉感的位置，然后点燃艾条，并用其艾灸刚才找到的不适部位。每个不适部位艾灸10~15分钟，注意艾火与皮肤的距离要适宜，既要有温热、舒服的感觉，又不可烫伤皮肤。可隔日艾灸1次。
功效：温经散寒，缓解膝关节疼痛。（来源：老人报）
本文来源：大洋网-老人报 责任编辑：王晓易_NE0011
