酷暑坐月子，是活受罪，还是该享受？且听中医给你讲讲注意事项
文/金羊网记者 张华 通讯员 黄月星
三伏天里坐月子，家里老人一定强调很多规矩，产妇不能吹风、不能冲凉、不能洗头……诸多禁忌，感觉产妇的命真的好苦，简直活受罪。实际上，现在的观念来了一个180度的大转弯，医生对于坐月子里吃穿住用行所持态度常常与传统做法相反。即便是中医，如今对于坐月子这件事，也是开明不少，更讲究顺时养生。
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪说，产妇坐月子面临三大任务：一是自身的身体恢复；二是照顾宝宝；三是哺乳。现在正值三伏天，高温多雨，室内常温已经接近30℃。中医强调“顺时养生”，此时坐月子更要求在饮食、生活、起居方面均应顺应酷暑的特点而做一些调整：
（1）穿着 产后出汗多是一种正常的生理现象。邓聪说，那是身体在以出汗的形式 排除孕期体内增加的水分。此时，但此时腠理（毛孔）开泄，容易感受风、寒、湿邪气，因此，产妇要注意保护关节，穿衣以包肩、过膝为原则，千万不要一味地“捂”，以免中暑。
（2）居家 天气炎热的时候，空调、风扇，这个一定要有。邓聪说，在使用空调风扇时，室内温度应保持在26℃左右，以产妇感觉舒适为宜。可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55％左右最合适。
（3）卫生 刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。产妇应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。但是，邓聪指出，不要盆浴，以免细菌上行阴道、盆腔造成感染。如果是剖腹产需要等刀口完全愈合后才能淋浴，此前可以用温水擦洗身体。洗澡水温最好在38℃-40℃。记住，夏天再热，产妇也不宜用冷水洗脸、洗头和洗澡。
（4）饮食 坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足，千万不能为了多下奶而盲目进补，奶水充足即可。另外，可选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片。
在夏季，坐月子进行中药食补，对寒性体质者没有太多顾忌，但对于热性体质者，要适量，但若天天吃、顿顿吃，补过头了很容易导致体内积热。
同时，中医认为“暑多夹湿”，夏天不仅气候炎热，而且雨水较多，尤其南方潮湿，可适当吃些消暑利湿的食材，如赤小豆、绿豆、土茯苓、荷叶、芦根、淡竹叶等。
（5）活动 过去认为生产过度消耗体力，需要卧床静养，以帮助恢复。这种观点很片面，产后确实需要休息，但如果在床上躺上几天，是不利于产后的恢复，还会增加便秘的概率。
所以，专家建议，产后应尽早下床活动，产后第二天就可以下地走走；在早上七八点的时候，气温不高的时候，可以在户外散散步，这些活动能够加速对身体的恢复，减少和预防肠粘连。但不宜过于劳累，要避免提重物，以免子宫脱垂。
Tips：酸酸甜甜猪脚姜，产后12天之后再吃
产后吃猪脚姜是广东地区的一直沿袭下来的风俗习惯。猪脚姜能驱风寒，排恶露，促进修复子宫，补气血，催奶。体质偏寒者吃猪脚姜尤为适宜，对体质偏燥热的人，尤其夏天就不宜多吃。
需要注意的是，猪脚姜醋虽易上奶，但猪脚脂肪颗粒大、油腻，容易“堵塞”，可造成乳房涨、但奶水流不出来的现象。新手妈妈刚产下宝宝，胃肠道还没适应，容易腹泻，建议最好产后过12天再吃猪脚姜醋。
推荐几款坐月子食疗方：
花旗参红枣煲生鱼
【材料】 花旗参15g，红枣10枚（去核），生鱼1条，生姜2片，盐少许。
【方法】 生鱼劏洗干净，去内脏，备用；将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入生鱼，继续用中火煲两小时左右，加入盐调味，即可饮用。
【功用】 有补气血、健脾胃、清虚热的作用。适用于产后调补身体，该汤补而不燥，对妇女虚不受补尤为适宜。
阿胶炖水鸭
【材料】 阿胶30g，水鸭1只，陈皮1角，盐少许。
【方法】 水鸭劏洗干净，去毛，去内脏，放入滚水中滚五分钟左右，捞起，沥干水，备用；阿胶打碎，备用。将水鸭和陈皮放入炖盅内，加入适量清水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖三个小时左右，取出水鸭（斩件上碟做菜）和陈皮，放入阿胶，继续加火炖融阿胶，加盐调味，即可饮汤吃肉用。
【功效】 有补血养颜、滋阴补益的作用。适用于产后血虚、面色萎黄、精神不振、虚不受补等。
