大家每天睡觉之前都做些什么事情呢?现在很多人都开始关注养生了，晚上睡觉之前的一段时间是养生的最佳时机，你有做好养生的工作吗?睡觉之前其实我们可以做很多的事情哦，下面小编就为大家讲解一下!
我国俗语里有"笑一笑，十年少"的说法，原来日本也有类似的说法，即"笑门招福"。近年，日本科学家还从宏观到微观对"笑"这件事做了不少的研究，他们发现，"笑"确实有保养养生、祛病延年的效果，"笑"甚至有"无副作用的药"之称。
增加有益的DNA数量
日本大阪大学研究生院大平哲也准教授一直在研究"笑在医学上的功能"。他早就指出，笑具有运动效果和消除压力效果的双重作用。放声大笑15分钟，能消耗约40千卡热量，同时能增加脑血流量，稳定自律神经功能，减少"压力激素"皮质醇的分泌;并能激活相关免疫细胞功能，提升免疫力，从而可抑制血压血糖值的上升，有助预防高血压糖尿病。
日本东京家政大学营养学准教授大西淳之联手筑波大学名誉教授村上和雄，对"笑"的健康效果又进一步做了研究。研究人员让19名中老年糖尿病患者每天吃500千卡热量的食物，然后让他们去听容易令人昏昏欲睡、内容枯燥的讲课，第二天再让他们去听令人捧腹大笑的"漫才"表演(类似我国的相声表演)。这两天里，研究人员会在他们进食两小时后采血检验，结果显示，听讲课那天他们的饭后血糖值平均上升123mg/dL，听"漫才"那天他们的饭后血糖值平均上升77mg/dL，后者远比前者要低。
研究人员同时还发现，在当事人听了"漫才"大笑后，可杀灭癌细胞的免疫细胞"NK细胞"的功能状态也恢复了平衡--即原本亢进的会降低，原本低落的会增强。在基因层面上，相关DNA的数量也会有所变化，比如与激活"NK细胞"相关的DNA数量会有所增加，与糖尿病、抑郁症以及炎症反应相关的DNA数量会有所减少。
核心提示:登革热是一种经蚊媒传播引起的急性传染病，在广东5-11月为高发期，也是广州重点防控的传染病。
用"aH值"来"量化"笑
除了研究笑对身体的健康作用外，研究人员还研究了笑对心理的健康作用。
发表于国际神经科学杂志《Neuroscience Letter》上的一篇关于小鼠的实验结果显示，每天给予小鼠搔痒刺激，让其产生类似人体挠痒后笑的效果，两周后会发现小鼠的抗压能力增强，即使给予小鼠一些恐怖刺激，其反应也会变得不那么剧烈。
大西淳之教授认为，笑引发基因层面上的变动是其对人体具有医学效果的依据，但笑在心理上也有减压抗压的作用。
研究人员开始开发可以"量化"笑的强度和种类的装置。这种装置可测量人在笑的时候脸部、腹部肌肉电波的振动值，对应不同的笑如微笑、大笑等进行"点数化"，其单位用"aH"(即笑声"啊哈"的简称)来表示。该装置一旦进入实用阶段后，可以根据我们每日笑的多少，即"aH"值，来估算我们的寿命长短。
假笑也有益健康
根据大平哲也准教授所做的社会调查，我们还知道，人们跟亲友在一起时笑得较多;经常吃蔬菜的人、经常活动身体的人以及经常外出逛街的女性也是笑口常开;从年龄上看，20岁以下的人笑得较多，三四十岁开始，无论男女，其笑的频率都开始下降，50岁以上的男性中，每5人就有1人甚至1周都不会笑1次。
所以，无论男女老幼，了解到笑的好处后，都应该多笑一笑。笑不出来?早有科学研究发现，即便是"强颜欢笑"也有类似的健康效果。发表于国际生物学期刊《PLOS ONE 》上的一项研究结果显示，你只要翘起嘴角，眯起眼角，做出笑脸的表情，大脑就会产生"人体确实是在笑"的错觉--相关脑神经活动会开始活跃，多巴胺分泌会增加，人便会产生愉悦感。不信你试试。
