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冬至数九寒天来啦 当心这些疾病找上门

发布:2015-12-30 15:26 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: 今天是冬至节气,是“数九”第一天,也标志着气候将进入最寒冷的阶段。医生提醒,“数九寒天”的日子里要全面做好疾病预防措施,避免诱发心脑血管、肠胃

  导语:22日农历二十四节气中的“冬至”,也是“数九”第一天,也标志着气候将进入最寒冷的阶段。医生提醒,“数九寒天”的日子里要全面做好疾病预防措施,避免诱发心脑血管、肠胃病、抑郁症等疾病。

  心脑血管疾病

  冬季是心脑血管疾病集中暴发的季节。严寒天气下,人体受寒冷刺激,全身毛细血管收缩,血循环外周阻力加大,心室和脑部负荷加重,易诱发冠心病、高血压、脑中风,甚至心肌梗死。

  医生提醒,心肺功能较弱的老年人和有基础疾病的患者应对此引起高度重视,在预防此病上,除需要服用必要的药物,控制病情发展外,还要注意防寒保暖,保持良好的心态,切忌发怒和急躁。饮食上要忌烟酒,保持大便畅通。大便应改坐式,不要久坐或用力。

  肠胃病

  人体受到寒冷的刺激后,血液循环减慢,血液中的组织胺增多,造成胃酸分泌旺盛,胃肠发生痉挛性收缩,机体抗病能力及适应性也随之下降。因此,“老胃病”容易在冬季复发,甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。

  冬至过后,天气转冷,有慢性胃病的患者更应特别注意胃部的保暖,及时添加衣物,外出穿衣时不要敞怀,夜晚睡觉应盖好被褥,以防腹部着凉,引发胃痛或加重旧病。同时,要保持乐观的精神状态,这不但有利于预防疾病的发生,即使是患病在床,也有利于疾病的康复。此外,胃病患者饭后半小时通过散步等适度的运动可加快胃肠道蠕动,帮助消化。同时,每天进行适当的腹部自我按摩也是防治胃病的有效方法之一。

  抑郁症

  冬至来了,又将迎来一年中最冷的时节。冬季日照时间变短往往容易让人心情抑郁,加上到了年末诸事繁杂,压力山大,冬季抑郁症也由此高发。

  在冬季这种寒冷的季节里,制作一些能够温暖身体的热食更能够带来好心情,再补充一些维生素D那就更好了。除了维生素D以外,富含蛋白质的食物与富含n-3亚麻酸与DHA等不饱和脂肪酸的食物也能够有助精神神经类患者的康复,吃点鱼汤,加点蘑菇,都是不错的选择。想要愉快过冬,摆脱抑郁笼罩,适当的外出、精心准备有益身体的饮食、充分的睡眠等都是不可忽视的重要手段。让生活的节奏安定平稳,就能在严苛的冬季里保持身心的双重健康,带着愉悦静待春季来临。

  呼吸道疾病

  数九寒天,人体的抵抗力会下降,尤其是对老年人和小孩来说,感染病毒的几率也更大。天气较为寒冷时,患呼吸道疾病的老病号及抵抗力较差的人群要注意做好防护措施。

  在穿衣方面,建议这类人群外出时戴好口罩和围巾,预防冷空气刺激及敏感气体,尤其是避免感染到空气中的病菌,避免与患有感冒、发热症状的人接触,少去人群拥挤、空气混浊的场所。需要提醒的是,如果要戴口罩的话应选择能够抵挡细菌和细小粉尘污染的医用口罩,同时坚持每天清洗一次。

  在居住方面,建议保持室内空气清新洁净,可在天气较差、空气质量非优良状态的情况下关窗且足不出户。而天气较好时,应开窗通风换气。此外,不妨在室内摆些具有净化作用的绿叶植物或者使用空气进化机等。

  在饮食调理上,宜选择清淡易消化的食物。多吃蔬菜和水果,忌食虾、蟹、鱼、海产品以及菠萝等易引起过敏的食物。要吃温热的食物,不要吃地瓜、土豆、韭菜及未加工的黄豆等,这些食物易产生气体引起腹胀、膈肌提高,肺活量受限,不利于患有气管炎等呼吸道疾病患者的身体康复。

  冬至时节话养生

  定时起居冬至之后,白天时间缩短,睡眠时间也需要根据季节调整,最好是早睡晚起,等到天亮再起床,尤其是老年人,有高血压、心脑血管等慢性病,尤其要做到缓慢起床,不能醒来立马起床,可能导致血压急剧升高。老年人可以在早上9-10点出来运动,或者下午3-5点运动都可以,不用非要早起运动。

  多做运动喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床,最好太阳出来再去锻炼,这样阳气升发,还可以晒太阳补阳,也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外,年轻人更要多运动,因为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,更容易生病,多运动还能有利于增加免疫力,减少感冒。

  快乐情绪冬季养生中情绪养生是必不可少的,有个好心情,就是一剂很好的养生药,让人们在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身体的气血也会通畅,不会气郁气结,少生很多病。

  食补温肾冬季食补最主要的是补肾精,因为肾属冬天,冬季里是补肾的最好季节,而冬至是最重要的补肾节点,如果这个时候肾精亏虚,来年真的会感到虚。

  可利用冬至之后的养生时机吃些补肾壮阳的食物,如黑芝麻、黑豆、海参等黑色食物以及羊肉、核桃、板栗等,对虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾功能的水果,如榴莲、芒果、荔枝、桂圆等南方水果,覆盆子、桑椹子是补肾的黄金搭配,阴阳互补。对于肾之阴精渐衰的老人,冬天可配食乌龟、甲鱼、枸杞等护阴之品。

  此外,食补也要注意一些慢性病,如糖尿病人可用淮山药、葛粉等作为食疗品,但忌用粳米及其他含糖较多的食物。凡血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者,绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品,如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品,反而会助长病情发展,使血脂增高、血粘度增稠、血中尿酸增多、血压升高,结果越补越糟。

  药补要对症膏方主要适用于慢性病患者和免疫力低下者,一般的白领人群不需要补膏方,只要多运动,饮食均衡就好。而且膏方需要根据个人体质辩证开药,不是直接去药店买来什么补血的阿胶膏方都能吃得,有的人不对症可能越吃越坏。

  防低温损伤老年人在冬季做好保健,应对寒冷,保持正常体温显得很重要,但是要预防它必须做到适时增加衣服,避免严寒刺激,特别是寒流袭来,气温骤降时。在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富、易消化的食物,如羊肉、牛肉等。中医认为老年人低体温症是由于脏腑阳虚,特别是心肾阳虚、脾肾阳虚、肺肾阳虚而导致脏腑功能减弱,尤以脾肾阳虚,水谷不能运化,精微不能吸收,脏腑不得营养,因而热能不足,心阳亏虚,血运无力,影响循环所致。