以为立春过了就是暖洋洋的春天？
大错特错！
“倒春寒”不按常理出牌、忽冷忽热、让人猝不及防，粗心大意不注意保暖，身体很容易被春寒袭击。
那么，什么是“倒春寒”？
倒春寒是指初春（一般指2月末3月初）气温回升较快，而在春季后期（一般指4月）气温较正常年份偏低的天气现象。这种“前春暖，后春寒”的天气称为倒春寒。
春季气温日夜温差大，春季冷空气活动频繁，天气变化较多。乍暖还寒时候，最难将息，在这春寒料峭的季节里，最易引发心脑血管疾病、呼吸道疾病、风湿疾病这三种疾病。
如何预防心脑血管疾病
在“倒春寒”天气中，人体受到低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，致使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧，加速了血栓的形成。同时由于初春时节气候干燥，人体消耗水分多，容易导致血液黏稠，血流减慢。中风发生时往往都有一些早期征兆，如有黑蒙现象的短暂性视力障碍，常常哈欠连绵等。凡是出现这些征兆者，都必须引起重视，及早到医院进行全面检查，必要时再做脑血管造影。
建议：心脑血管疾病的主要防治方法其实很简单，首先就要防止出现栓塞，要注意保暖。其次就是晨练的时候应该注意，不要突然的大幅度锻炼，不然很可能会引起神经兴奋性突然增高。然后就是要改变自己的不良生活方式，多吃富含精氨酸的食物，而且控制血脂和血压是最关键的。
如何预防呼吸道疾病
温暖的气温使呼吸道致病性微生物活跃，突然变冷又容易引起人体受凉，呼吸道局部温度也随之降低，抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，原来在呼吸道寄生的病毒细菌也会乘机捣乱，很容易诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。
建议：天气寒冷时注意保暖，但不可整天关门闭户，白天需适时开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去滋生的条件。
如何预防风湿类疾病
风湿病的致残率比较高，但是如果早点防治，就可以控制其发展甚至是治愈。
建议：首先要加强锻炼，保健体操、气功、太极、散步等，都是非常有好处的，但是一定要注意保暖。其次，要劳逸结合，保持正常的心理状态，不要在精神方面给自己太大的压力。
防“倒春寒”攻略
攻略一：适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，尤其要注意关节部位的保暖。
攻略二：春季锻炼不宜过早。因为早上气温低，空气中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
攻略三：养成良好生活方式。肥胖者要加强锻炼；不抽烟不酗酒；少吃油炸食品。
多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。
攻略四：对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健。一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。
攻略五：在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。
（省健康教育所提供指导）
