经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。
情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。
人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。
说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。
一个人不可能没有压力。
如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。
要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。
(1)面对现实
现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。
但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折。
往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望。
过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。
有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。
(2)宣泄法
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法。
通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。
(3)注意转移
当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁;
在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来。
有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。
当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节。
从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。
压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力。
为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。
希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。
结语：以上就是小编为大家整理的相关内容。心理压力太大是会在我们身体健康状况体现出来的，希望大家能够学会缓解自己的心理压力，让自己的身体得到放松，不让疾病有机可乘，这样我们的工作生活才能更加的投入有意义!
