打喷嚏有着巨大的冲击力,会引起胸部、颈部、头面部肌肉的突然剧烈收缩,这对于某些具有潜在危险性疾病的人来说,甚至可能引起鼻出血、鼓膜穿孔、椎间盘突出等危险,我在门诊中遇到不少类似的病例。正确打喷嚏,应做到三不要。
不要捂太严
打喷嚏时,应以手帕或纸巾来代替,如果临时找不到手帕或纸巾,还可用手肘衣袖来代替。但注意不要将口鼻完全捂住,最好是要留有一定的空间来减压,避免打喷嚏时的巨大压力经过咽鼓管作用在耳道鼓膜上,严重时甚至会造成鼓膜穿孔。
不要弯腰打
很多人在打喷嚏时会习惯性地做弯腰低头这个动作,其实,这很容易因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩而引起腰肌损伤、椎间盘突出等。
不要站着打
打喷嚏时最好采取坐姿,这样可以减小胸腹腔的压力变化,减少因打喷嚏而引发危险的可能性。如果站着打喷嚏时,最好把一只手放在腰部支撑身体,或者有意识地收缩颈部和腰部肌肉,以对抗冲击力,保护脊椎。紧急情况下,立即采取半蹲位也是不错的姿势。