昨天，2016年“春运”正式启动，回家过年及外出旅游的人越来越多。南京市红十字医院的专家提醒，旅客长时间乘客车或火车，要警惕“春运病”。一份“春运病预防宝典”送给回家的人。
宝典一：坐硬座别“硬”坐着
最近，在哈尔滨打工的南京人杨先生告诉记者，由于回家路途遥远，就提前回家过春节，从哈尔滨到南京他一共坐了20多个小时，杨先生只能靠睡觉来打发时间，因为买的是硬座，只能坐着睡。快到南京时，他感觉腰部巨痛。于是刚下火车家也没回就立即赶到了南京市红十字医院骨科门诊。
医生检查发现杨先生得的是腰间盘突出。杨先生表示，他以前从没得过这种病。南京市红十字医院骨科范诚主任告诉记者，负重和长时间颠动是杨先生得腰间盘突出的主要原因。由于坐着睡觉，身体放松，所有负重都强加在腰上，火车行驶过程中处于震动状态，长时间一个姿势导致杨先生腰部受到损伤。范诚说，旅客乘车过程中最好每隔四五十分钟，简单活动一下身体，不要一直坐着。
宝典二：勿暴饮暴食少吃油腻
春运期间，矿泉水、方便面、火腿肠等是旅客常备的食品，可是南京市红十字医院急诊科孙敏主任建议，外出时旅客在饮食方面不要吃得太饱，少吃油腻食物。不要暴饮暴食，由于运动量小，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。旅客应携带黄连素、氟哌酸、藿香正气软胶囊等治疗腹泻、肠胃炎的药物。
宝典三：有尿别憋着
春运期间，有些旅客会尽量减少如厕次数，殊不知憋尿会引发泌尿系统疾病。南京市红十字医院泌尿科主任史存明介绍，憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会趁虚而入，造成急性膀胱炎。同时，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，也可能引起尿路感染。憋尿还会引起“心”病，由于生理和心理上的紧张，使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。专家提醒，如有尿意，即使车上人再多，上厕所再麻烦，也应该挤过去如厕，排空体内毒素。
宝典四：车上别喝酒
一些旅客喜欢在列车上饮酒，南京市红十字医院内科王端主任提醒，由于旅途颠簸，体质下降，在火车上喝酒，酒精刺激胃黏膜更容易造成胃部不适。同时，车厢内人多拥挤，休息不好可致身体代谢紊乱，所以长途旅行的旅客应调整好心态。
金陵晚报记者 李花 通讯员 单珊
