当今社会，低头族的现象普遍存在，为打发无聊时间，许多人在搭乘公交时会玩起手机，殊不知，这样常常会对我们的身体造成很大的伤害。接下来，小编就带你了解一下玩手机的危害以及如何正确使用手机吧。
近日，在郑州某公交上，一男乘客低头玩手机，想站起来时竟然面朝下摔在地板上，满面是血。所幸，女车长一路闯红灯将他送到医院急救，算是捡回一条命。某医院医生表示，这名在公交上突然昏倒的小伙患的是短暂缺血昏厥症，通俗地讲，就是长时间低头玩手机，颈椎压迫血管，相当于给颈椎挂了个大西瓜，血流不畅，脑部缺血丧失了意识。
低头能给颈椎带来这么大压力?
一低头颈椎压力像坐个孩子
低头玩手机，可能让颈椎承受多达60磅(约27公斤)的重压，比一个7岁小孩还重。长期如此，不仅会压出颈纹，颈椎弯曲，还会导致颈椎病、视力不佳、心情抑郁等情况发生。
“毫不夸张地说，一个成人的头的重量和一个十几斤的大西瓜差不多重，在静态环境下，人就好像是顶着一个大西瓜，如果再算上低头的角度，‘低头族’的颈椎确实可能承受这么重的重量。”某医院这样比喻道，颈椎好比帆船的桅杆，控制颈椎活动的肌肉好比固定桅杆的绳索，如果后部的绳索出问题了，桅杆自然不会稳定。
正常情况控制颈椎四个方向的肌群处于动态平衡状态，当长期反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷，肌肉平衡状态被打破发生慢性劳损，久之颈椎曲度改变失稳便产生了颈椎病。
有些人低头看手机久了觉得视力模糊，以为是光线或看屏幕太久等原因，殊不知问题就出在颈椎上。
因为颈椎病分为很多类型，其中交感神经型颈椎病就会使人感觉眼胀、干涩或多泪视物不清;耳鸣、耳堵、听力下降;鼻塞、“过敏性鼻炎”，咽部异物感、口干、声带疲劳等;味觉改变等。椎动脉型颈椎病会引起偏头痛，记忆力下降，头昏失眠，严重还会使人产生抑郁的情绪。
除此之外，常低头最直接的坏处表现在颈纹的增加。皮肤本身就处于对抗重力的过程中，经常保持“低头”这个动作，无疑是外在给颈部施加了一个向下的压力，可能使颈部的皱纹加深得更快。中国中医科学院望京医院皮肤科副主任医师舒友廉表示，我们平时面部照顾的多，而颈部打理的较少，加上经常低头，颈部比较容易显老态，应该注意不要老低头，可常换姿势，另外，颈部也要注意和面部一样用润肤霜。
要预防常低头引发的颈椎病，医生推荐大家常练“东方日出、西方日落”操：让眼睛先看着地，然后移动自己的头，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动，再从另一边开始做这个动作，每次重复10次。这个动作可以一有空就做，对缓解长期低头对颈椎的伤害很有帮助。
预防“低头综合征”有五招
1、连续伏案一段时间后抬头远眺，以松弛颈肌，消除眼肌疲劳。
2、每两小时抬头，做伸颈、转颈和扩胸运动以锻炼颈肩肌。
3、睡眠时不要“高枕无忧”，而应低枕而卧。枕头以超过自己肩宽10~20厘米，高度以压、缩后略高于自己的拳高，可将颈部支撑住为佳。
4、养成头颈经常后仰的习惯，以消除头颈肌肉紧张。
5、晨起做俯卧撑20下，做时昂首伸颈。
经常玩手机的危害
现在很多人都离不开手机，手机成为我们生活中的必备品。甚至一些人，手机没电停机了。人会陷入不知所措的状态!我现在给哪些经常玩手机，机不离身的人一个警告!手机虽小，危害长远!
头部——增加患脑瘤风险
专家说：“我们最新的研究，连同以前的研究都表明打手机会增加罹患脑瘤的潜在风险。”无独有偶，瑞典专家也发布研究结果称，他们分析了11项全球相关研究后发现，每天使用手机一个小时，长期下来，足以增加患脑瘤风险。
专家提醒：使用耳机时用免提耳机接听，并且在电话接通的前五秒切记不能让手机贴近耳朵。
