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外表光鲜的OL一族引得一片羡嫉，但由于长期面对电脑，加班熬夜压力大，使得本来光鲜的OL，也变得年纪轻轻就得了职业病。皮肤受辐射伤害，脱发，饮食不规律，腰椎颈椎劳损等等。面对种种病痛问题，有什么缓解方法呢？
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1、解决辐射
长时间坐在电脑面前，白领办公一族易出现各种痘痘、痤疮等皮肤问题，建议大家要保持心情舒畅；避免使用成分不明的化妆品；最好根据自己的体质，以内养外，注意调理自己身体。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。
中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。除此之外，西红柿也能有效的减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白。绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等，海带也具有抗辐射作用。我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。
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2、缓解腰椎颈椎疾病
工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果我们的腰椎生病了的话，会导致我们的生活受到非常大的影响。据统计，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄日益年轻化，成为困扰白领健康的头号杀手。有的人通过药物治疗，就腰椎间盘突出的发病机理而言，药物疗法并非治本之法，只能缓解症状，暂时减轻病人的痛苦，在病早期或急性期，效果必较明显。但药物均有不同程度的毒副作用，不宜长期服用。只能起到辅助作用。
当病情不是特别的严重的时候，嗨健康建议应该选择保守治疗，能够降低治疗的风险。嗨健康app新版本推出了全新“腰颈椎专业场景化调理”，为不同腰颈椎症状的用户，提供订制化的解决调理方案。跟着真人动一动，缓解症状很轻松。
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3、杜绝胃病
忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边吃饭，这会导致过量饮食和肥胖。
不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题 ，男性最好戒烟戒酒，女性避免辛辣油腻的食物。长期从事电脑工作，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。嗨健康app内的饮食建议小贴士，可以帮助你了解日常的食物所含卡路里，以及饮食搭配方案。健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。
另外，为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。
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4、预防脱发
随着现代工作节奏的加快，生活压力的增大，加上作息时间的不规律，都市女性脱发现象变得越来越多。局部脱发大多数是由于精神原因而导致的，所以治疗局部脱发我们主要还是在平时的生活中要多加注意，保持心情愉悦，减轻自身的压力，有一个好的作息习惯。特别是要拒绝熬夜。
经常脱发的人需要合理补充铁质、植物蛋白和多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。而头发干枯，发梢裂开，可以多吃蜂胶液、大豆、黑芝麻、玉米等食品。当然还有注意避免长时间使用电脑。
