原创 郑建瑛 青岛西海岸新区中心医院
2021年
大家印象最深的应该就是
冷冷冷冷冷冷冷
许多小伙伴
纷纷购买“上好食材”
准备好好给自己进补一番
甚至打算冬泳来提高免疫力
毕竟，我们常说
But
你真的补对了吗？
冬季该如何正确养生呢？
只有学会健康养生，才能让我们在寒冷的冬季保持活力！1月15日下午15点，青岛西海岸新区中心医院中医科马靖雯医师在云上开展《冷在三九天，冬季话养生！》科普课堂，用专业的知识带您了解冬季养生的相关知识。本次直播开通大众网微赞、抖音、企业微信三个直播平台，区科协科普平台给予同步推广，这也是医院“云健康”科普直播课堂第二十讲。
“云健康”直播课堂上，马靖雯医师用自己丰富的专业知识，从“怎样算冬季的开始？”、“冬季养生需精神调养”、“冬季作息时间”、“冬季和哪个脏腑联系密切？”、“冬季容易诱发哪些疾病？”、“冬季养生怎么吃？”等方面进行了细致的讲解，并就大家所关心的“吃什么补肾？”、“‘冬吃萝卜夏吃姜’这话有依据吗？萝卜是白萝卜吗？”、“冬季火锅怎么吃才健康？”、“在网上看到一些博主说泡脚不能随便泡，那么正确的泡脚方式是什么？”、“冬季补阳气，可以推荐一下温补的药物吗？”、“冠心病患者在冬季怎么养生？”、“冬季月经失调，痛经怎么办？”、“冬季关节疼痛，是因为保暖不够吗？”、“皮肤干燥怎么办？”、“一到冬天就手脚冰凉，是什么原因？”、“冬季适合减肥吗？”、“居家艾灸应注意什么？”等20余个粉丝关心的话题在线一一做了解答，并给出了贴近实际的建议。
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本次直播
为青岛西海岸新区中心医院联合大众网举办，一个小时时间里，共有1.34万名粉丝同时在线，600多名粉丝给主播和讲师点赞，共有20余条留言，粉丝互动热烈，纷纷表示“太有用了，一定要记牢，正好适合寒冷的冬天”、“冬季养生，补肾为先，这话没毛病”、“一直关注着咱医院的直播，谢谢分享”。
本次“云健康”科普直播讲堂让新区百姓对冬季养生有了进一步的了解，提高了居民自我保健能力，明白了冬季气候寒冷，养生应注意调节睡眠，加强保暖，多晒晒太阳，保持愉悦的心情，饮食上适当进补，可以多吃黑色的食物，如黑芝麻，黑米，黑桑椹，何首乌等，少吃咸味的食物，保证充足的水分。
最后马靖雯医师特别强调，冬季养生应当做好防寒保暖，及时添衣；注意饮食结构，荤素搭配；早睡晚起，不要过早外出锻炼；避免剧烈运动，频繁洗澡洗头等；保持乐观心态，不要大喜大悲。
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