吃、睡、练中有养生 宁海新闻网 2018年11月21日 10:38:18
通讯员上官文洁
一个人的养生之道，肯定是花开千枝各有不同。我的养生之道是吃、睡、练，基本上囊括了我的生活主线。
我有一句口头禅：“会吃，身体才会好。”一个人多吃五谷杂粮，身体就会棒棒的。我不喜欢到饭店里陪客应酬，更不喜欢举杯豪饮。豪饮的代价，就是我们的身体。我一日三餐基本都在家里吃，亲戚朋友红白大事除外。这个习惯我已经坚持了10多年。我的早餐有点简单，就是泡饭或粥，配一点咸下饭。不过，我的咸下饭是一天一换的，什么臭冬瓜、二头空、炒萝卜干……每天一换的好处是吸收多种微量元素。中餐以五谷杂粮为主，苞芦上了以苞芦为主食，番薯上了就吃番薯。在夏天我还经常吃冷拌面，吃冷拌面必定佐以米醋，因为“近醋者寿”嘛。冬天到了，我就吃海鲜面，什么小黄鱼面、白蟹面、花蛤面，这是因为冬天要多吸收热量御寒。晚餐有鱼有肉，但以素菜为主，并适当喝一点酒。
对于晚上睡觉，我是比较讲究的。为了睡好，一般情况下不大出去串门。50岁后，我基本在晚10点前就开始就寝。有句话叫“药补不如食补，食补不如睡补”，睡好，对于健康非常重要。
至于练，我要感谢我的父亲。父亲是体育老师，现在的“老宁海”都叫他“上官老师”。受父亲影响，我小时游泳。参加工作后，练武术。人到中年，爬杜鹃山，后来膝盖作疼就改骑自行车，一直坚持到现在。
