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小心!脂肪长在这里最要命,致癌、不孕不育、心脏病都与它有关,害死了很多人!

发布:2017-12-13 06:18 | 来源:健康日报网 | 查看:
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摘要: 我们现在都知道,如果人体太胖,脂肪太多会带来很多健康问题。我们身体上有一处脂肪最要命,致癌、不孕不育、心脏病等10多种都与它有关,它就是——内脏脂肪!

小心!脂肪长在这里最要命,致癌、不孕不育、心脏病都与它有关,害死了很多人!

2016-10-20 17:00 来源:徐州体育

原标题:小心!脂肪长在这里最要命,致癌、不孕不育、心脏病都与它有关,害死了很多人!

小心!脂肪长在这里最要命,致癌、不孕不育、心脏病都与它有关,害死了很多人!

我们现在都知道,如果人体太胖,脂肪太多会带来很多健康问题。我们身体上有一处脂肪最要命,致癌、不孕不育、心脏病等10多种都与它有关,它就是——内脏脂肪!

小心!脂肪长在这里最要命,致癌、不孕不育、心脏病都与它有关,害死了很多人!

▲黄色的部分就是内脏脂肪

内脏脂肪是人体脂肪的一种,与我们平时所了解的脂肪不同,它围绕在我们的内脏器官周围,对内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但当内脏脂肪过多的时候,会造成内分泌失调,引发脂肪肝、心脏病、癌症、不孕不育等疾病,所以内脏脂肪量超标其实是最要命的。

很多人看起来不胖,但是体检之后却发现“内脏脂肪超标”。其实这样“看不出来的胖其实最可怕,也最要命!

小心!脂肪长在这里最要命,致癌、不孕不育、心脏病都与它有关,害死了很多人!

内脏脂肪超标引发多种致命疾病

1

癌症——比常人高出25%

内脏脂肪超标最致命的就是引发癌症!据英国癌症研究中心研究报告显示,内脏脂肪超标的人结肠癌等癌症发病率高出常人25%,而对于肝癌、胰腺癌等患癌发生率更高!

2

心脏病——内脏脂肪最伤心

很多医学研究都发现,内脏脂肪超标最伤心脏!内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出,导致心脏肥大,进而使心脏泵血效率大大降低,出现气短和疲劳。

3

不孕不育——影响下一代

内脏脂肪超标最严重的影响莫过于影响人体内分泌,导致新陈代谢紊乱,进而影响生育,导致不孕不育。国外科学家研究发现,女性肠周围堆积脂肪过多就可能导致抑郁和不孕不育。

4

糖尿病——痛苦后半辈子

内脏脂肪超标还会影响胰岛细胞正常分泌胰岛素,进而引发2型糖尿病。所以我们发现很多糖尿病患者其实并不胖,其实是内脏脂肪超标。

5

脂肪肝——下一步就是肝癌

内脏脂肪超标最常见的问题就是脂肪肝,肝脏上面包裹着一层厚厚的脂肪。几乎只要是查出脂肪肝的人都是内脏脂肪超标。而脂肪肝如果不加以控制,下一步就是肝癌。

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此外,内脏脂肪超标还会导致高血压、痛风、高血脂、抑郁、便秘等10多种疾病。

5个因素占3个就要小心

1

不吃早餐

不吃早餐很容易导致内脏脂肪堆积。因此人的身体存在一种自我保护调节机制,如果不吃早晨到了中午,不经意间就会摄入过量的食物,使摄入的热量超过身体所需,那么就很容易出现内脏脂肪堆积现象。

2

晚饭油腻

在经过一天的工作后,晚餐时谁都喜欢好好犒劳下自己。在外吃的鱼、肉、油、甜点、饮料,这些脂肪热量太多的食物,很难把控。高脂高热量食物很容易造成热量超标,形成脂肪储存。要是累了,回家洗洗就该睡了。这脂肪能不堆积吗?

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3

吃饭生气

吃饭时,心情不好,内分泌容易发生紊乱。会使人体吸收、代谢受到影响。如果实在生气,不妨先稳一下情绪,饿一饿,等情绪恢复了,再吃饭。

4

动得太少

如今的人们尤其是白领一族,坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路,不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上,一坐就是一天,运动少得可怜,这也是内脏脂肪堆积的一大原因。

5

常常忽视

人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”,而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见,只要囤积一点就会引起爱美女性的注意,马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深,有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多,所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。

如果你已经超标,想要消除内脏肥胖的方法与减肥的基本措施一样,总的原则是少吃和多动。少吃是指在饮食上要减少总热量的摄入。

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消除内脏肥胖5方法!

1

少吃油

平日尽量少吃或不吃肥肉,控制每天烹饪用油不超过25克。

2

少吃主食

主食虽然是健康饮食的主体,但过多摄入同样可导致体重增加,因此建议每餐吃七八分饱即可。

2

少吃零食

某些零食热量较高,如核桃、杏仁、腰果、花生仁、瓜子、桃酥、蛋糕、饼干、月饼、巧克力、冰淇淋、糖果等。

4

少喝酒

酒精本身属于高热量食物,如果饮酒时再吃一些高热量的下酒食物,就很容易导致热量超量。

5

多运动

每天适量增加运动量,促进体内多余的热量消耗,以达到减少或消除内脏肥胖的目的。尽量保证每天身体活动量达到6000步,养成习惯后逐渐增加至1万步。

在日常生活中,要减少静坐或仰卧的时间,每隔60~90分钟站起来活动5~10分钟。建议选择适合自己的运动,保证每天不少于30分钟,并坚持每周不少于5天。

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来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合

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