华龙网讯 昨天立冬，是二十四节气中第一个带“冬”的节气。在秋冬季节交替之时，温差较大，空气质量下降，此时人体免疫力相对较低。大坪街道社区卫生服务中心康复科科长黄建平介绍，其实人体有五大保健区，分别在腹脐、前胸、背部、脊柱和耳部，冬季做好这五个部位的保健，预防疾病将事半功倍。
“对于这五个身体部位，可通过以下方法进行防治。”黄科长解释，其一，腹脐可以通过中医“脐疗”，将艾灸放于脐部，激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，对消化、呼吸、泌尿、心血管系统等均有作用；其二，关于前胸，一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺加以调理刺激，可以抗病防癌、强身健体，可以通过适当按摩调理；其三，背部可以提高免疫力，防感冒，可通过对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者也有一定的辅助治疗效果；其四，在脊柱特区容易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)，可通过中医艾灸、按摩理疗等方法进行保健；其五，耳部保健，中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮。
黄科长提醒，除了日常保健，饮食调养也很重要。“秋冬养阴”，立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜少吃生冷或燥热的食物，适合清补甘温的食物，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等。同时，可配合一些清润滋补的药膳进行调理。热报记者 崔夏萍
