调三焦缓解疲劳、即刻止头痛，“养生窝”快按一按

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你知道吗？
我们每个人身上这些凹陷的部位，
其实大多都对我们的身体大有好处！

通过按摩这些凹陷处的“养生窝”，
可以帮助我们刺激穴位，
起到疏通经络，调和气血的作用哦。
今天，《X诊所》为我们请来了李征宇教授
为我们讲解
这些养生窝，分别藏在了哪里？
我们又该怎么利用这些地方
起到养生保健的效果呢？

李征宇 | 教授
■ 上海中医药大学针灸推拿学院教授
■ 世界中医药联合会中医手法专业委员会副会长
Part 1. 眼窝
很多上班族由于需要长时间的面对电子屏幕，导致大部分人的眼睛往往都处于十分疲劳的状态。因此，日常生活中对于我们对于眼窝的按揉是非常必要的！

当你的眼睛遇到：看东西比较模糊、容易干涩或是看看东西就流泪的情况时，就需要注意了，这就是在提醒你，眼睛周围的经络不通畅了！这个时候就可以按摩下以下这几个穴位，都能起到明目安神的作用。
四白穴
针对存在眼睛红肿、看东西不清楚以及轻度白内障问题的人群。

睛明穴
针对需要缓解眼部疲劳的人群。

攒竹穴
针对想要起到明目、改善视力、停止打嗝烦恼的人群。

阳白穴
针对想要明目、改善视力、缓解眼肌疲劳和眉轮痛头痛的人群。

瞳子髎穴
针对想要明目、缓解头痛的人群。

按揉手法
按揉眼窝要注意：最好用食指按照8字型顺序单手按揉，也可以双手同时按揉这些穴位。每天按上2到4次，就会有安神明目的效果哦。但一定要记得，按揉的力度不要太大，有轻微的刺激感就可以了。

Part 2. 耳后窝
耳垂后面的凹陷处，就是我们的耳后窝了。这个位置是体内的三焦经和胆经的交汇处，因此按揉这个地方的翳风穴，可以帮助我们的听力变得更好。

生活中遇到坐飞机耳鸣、或是感觉自己听力下降的人，就可以用食指指腹轻轻按揉耳后窝，每天按2到3次，每次按1分钟左右，就能缓解耳鸣带来的不适，改善听力了哦。

有些人还会遇到脑袋里嗡嗡作响的“脑鸣”，那时又该怎么办呢？这里医生告诉大家，可以将翳风穴和风池穴配合着一起按揉。但这只能起到辅助效果，遇到这类问题的人群，最好还是去医院看诊哦！

Part 3. 腋窝
腋窝，也就是我们所说的胳肢窝。在腋窝最里面动脉搏动的地方有一个极泉穴，常常按揉，能够宽胸理气，可以缓解胸闷烦躁，心慌心痛等症状。

按摩手法
腋窝的按揉方法是用四根手指一起按揉，力度同样要轻轻的，不能太重。此外，特别需要注意的是，如果在腋窝里，摸到有淋巴结，那就千万不能按揉了哦。
Part 4. 膝窝
膝窝，也就是腘窝，其实在我们膝盖后方的菱形区域。

在这个区域的腘横纹上，有委阳，委中，阴谷三个穴位。轻轻按揉这些穴位有舒筋强腰、缓解腿疼腰疼的效果。如果自己按揉不方便的话，还可以借助器具来按揉，但是按摩的时候还是要注意，力度适中就好，一样不用太用力哦。