2020年是不平凡的一年，我们进行了一场惊心动魄的抗疫大战，全国上下付出巨大努力，取得抗击新冠肺炎疫情斗争重大战略成果。值得一提的是，各地精神卫生和心理健康工作者在新冠肺炎疫情发生后第一时间行动起来，开展疫情相关心理疏导、心理干预等工作，有效纾解了新冠肺炎疫情给公众带来的心理冲击和压力。
10月10日是第29个“世界精神卫生日”，为弘扬攻坚克难的伟大抗疫精神，进一步增强全民精神卫生和心理健康意识，倡导社会关注、支持精神卫生和心理健康工作，我国把今年“世界精神卫生日”主题定为“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”。
作为广西唯一的心理卫生、精神卫生独立挂牌的国家三级精神病专科医院，南宁市第五人民医院承担着广西西南部近3000万人口精神疾病的防治康复技术指导任务，是广西首家心理医院及南宁规模最大的精神、心理专科医院，集医疗、预防、康复、科研、教学为一体。在抗击新冠肺炎疫情的战斗中，南宁市第五人民医院从科学应对、守护心灵的角度出发，通过搭建微信咨询平台、开通心理求助热线等，助力首府南宁疫情防控阻击战。南宁市第五人民医院切实践行大健康服务理念，积极开展心理健康促进工作。每年“世界精神卫生日”，该院都会组织各类有关心理健康的主题活动，满足人民群众不断增长的精神心理卫生需求。
助力疫情防控
打出“安心”组合拳
今年初，新冠肺炎疫情来势汹汹，因疫情引发的恐惧、焦虑、抑郁、失眠等情绪一度在南宁市民中蔓延。市五医院党委意识到，在疫情防控阻击战中要打出“组合拳”，将“严防死守”与“稳定民心”有机统一起来，及时疏导公众情绪，才能防止恐慌等负面情绪蔓延。
1月31日，该院在全区率先成立了抗击疫情心理救援医疗队，组建心理救援专家组、心理救援医疗组和心理援助热线工作组3支专业心理危机干预队伍，对南宁市疫情隔离现场和一线医务人员开展心理援助、心理热线疏导和心理健康科普工作。医院心理救援医疗组成员通过媒体讲解疫情中需注意的心理健康知识，引导公众以积极心态抗击疫情。
为了稳定民心，今年2月，南宁市第五人民医院与广西12349公益服务平台合作，开通广西“12349心理援助热线”，向社会提供24小时免费心理服务，并开发了“南宁市第五人民医院心理健康服务”微信视频咨询平台。通过手机微信平台建立专门微信号（登录微信号：nnsd-wrmyyxljkfw），开展心理危机干预与疏导，可为需要者提供必要的心理疏导，力求做到“一人一专家”“一人一方案”。
新冠肺炎疫情暴发后，多种渠道发布的疫情消息以及各项防疫措施均可能成为应激源影响人们的心身健康，同时居家隔离时间的延长也增加了群众的心理负担。市五医院从科学应对、守护心灵、教授简单易行减压方法等方面编写《安心手册》，手册中收集、整理了科学的心理健康知识、自我防护方法，特别针对此次疫情，提供了一些操作性强、简单有效的心理减压技术，供一线防疫工作人员、广大市民群众等不同群体参考，让人们了解专业知识，掌握科学方法，提高心理免疫力，增强战胜疫情的信心。
关注精神疾病
抑郁症可干预可治疗
当前我市疫情防控已经进入常态化阶段，人们生活逐渐回归正轨，市五医院将工作重心投入另一个“战场”——
随着社会竞争的加剧，现代人出现精神疾病的概率在不断提高，抑郁症就是精神疾病中较常见的一种，这是一种危害性相当大的慢性疾病。性格内向、敏感、自我矛盾、喜欢逃避的人，处于生理期、更年期、产后女性和患有慢性躯体疾病的患者是抑郁症的高发人群。
“虽然抑郁症的发病率高，但抑郁症是完全可以治疗的疾病。”市五医院党委书记、心理研究室主任、精神科教授、主任医师张玲表示，只要及时发现，通过药物治疗、心理治疗、物理治疗等手段，绝大多数抑郁症患者的症状能够得到有效缓解，恢复正常工作和生活。
对待抑郁症需要早发现、早干预、早治疗。“面对抑郁症，我们该做的不是抵抗，而是要学会与它相处，要做好长时间的相处准备，而不是短时间内解决。抑郁症患者的亲朋好友，要用更科学的角度和平和的心态去对待他们。”
除了抑郁症，当前社会上较为多发的精神疾病还包括青少年网瘾、睡眠障碍等。张玲介绍，目前院内开设有森田病区（抑郁症病区）、心理健康科、睡眠障碍病区（心身疾病病区）、儿童青少年心理门诊等特色门诊。
在“世界精神卫生日”活动期间，医院将采取多种形式进行社会宣传。在医院内，运用电子屏幕等做好宣传；在医院外，在主要街道悬挂宣传横幅；在医院官网和微信公众号发布消息，做好主题宣传；通过报纸、电视台等媒体进行宣传报道；引导公众积极应对、科学防范精神疾病。同时市五医院继续向新冠肺炎患者、家属、一线医务人员等人群提供心理支持，做好老年人、妇女、儿童、残疾人等重点人群的心理疏导工作。
维护心理健康
听听专家的建议
在疫情防控常态化阶段，市民维护心理健康应该注意什么问题呢？市五医院专家给出以下建议：
一、改变以往不良生活习惯，规律作息。没日没夜的玩手机、玩电脑，饮食不规律，不利于身心调节，易引发疾病。规律的作息可以帮助人们更好地消化不良情绪，提升抗压能力。
二、工作生活恢复常态化非常重要。生活规律、工作正常，人的心态就会比较平稳。因为心态失衡更多是因为生活工作节奏被打乱，超出人们的预期，对未来不可控、没把握就会产生焦虑和压力。
三、培养自己的兴趣爱好，正确面对压力。遇到挫折时，转移注意力，暂时抛开烦恼，先做喜欢做的事，及时表达情绪，等心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼。每个人都有自己的活法，你有你的精彩，我有我的自豪。立足点不一样，闪光点也不一样。要勇于走自己的路，做自己的事。
四、学会宣泄。当人不顺心、不如意时，可以试着喊出来、哭出来、写出来，也可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快的情绪，切忌过多压抑负面情绪。积极与人沟通，改变对待他人的态度，善意待人，不要处处与人争，更不要随意猜测别人，必要时学会妥协，对他人的期望不要过高。
五、及时求助或就医。在有压力或感到状态不适时应尽快求助或就医，通过专业的心理支持和帮助，可以有效地控制症状，促进心理痊愈。
目前，南宁市第五人民医院开通南宁市心理援助热线0771-3290001，推出了南宁心理健康自测手机服务端，向部分有抑郁情绪、睡眠问题、适应障碍的群众提供心理疏导服务。当市民感到压力大、心情长时间郁闷时，可通过正规渠道寻求心理帮助；一旦觉得心理压力过大，自我调适无效，影响到工作及生活质量，长时间恢复不过来，应积极求助于专业人员。
