减肥是现在很多人都非常关注的话题，如果一个人的身材好，给人的第一印象就会感觉很灵活很苗条，可是如果一个人看起来比较胖，就会让人觉得行动力相对较差，这样不论是求职还是择偶都会有一点吃亏，所以肥胖的人是一定要减肥的，有些发胖的朋友想知道怎么减肥健康又有效怎么减肥健康又有效？
即健康又有效的减肥方法一：合理运动
运动永远都是减肥最好的方法，而且多运动对健康也有很大的好处，之所以有人用运动的方法减肥效果不是很好，这和个人的做法有很大关系，运动减肥首先要制定合理的减肥计划，计划中减肥运动方法至少有两种，减肥运动方式交替使用对消耗不同部位的脂肪有很大好处，减肥的过程中，不要运动量一成不变，要随着身体适应的情况逐渐加大运动量，这样才能保证每天消耗的脂肪不低于前一天。
即健康又有效的减肥方法二：控制饮食
想要瘦是一定呀控制饮食的，饮食上如果摄入过多的脂肪，就会导致人发胖，所以要吃低脂低糖低卡的食物，蔬菜中的卡路里含量相对较低，可以适当的多吃一些，水果中含有维生素比较高有助于促进脂肪代谢抑制脂肪吸收，也可以适当的代替主食，主食要吃一些热量低的，像玉米、荞面和小米这些都可以相互搭配适量吃，但是不能吃太多，肉类食物也不是完全不能吃，可以吃少量瘦肉但是不能吃肥肉和油炸食品。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底怎么减肥健康又有效？减肥的真谛是在不影响身体健康的基础上达到减肥的效果，如果说选择使用一些对健康有危害的方法来达到减肥的目的，这样不一定会有多好的效果，而且还会失去健康，可以说是得不偿失的。
