原创 上政新媒体中心 野马浜小精灵
lose weight
减肥 ≠ 美丽
I am losing weight everyday except eating time.
这句话不管是从青梅竹马的嘴里冒出来，还是从新朋旧友的口中蹦出来，都可以使对话两人的关系迅速升温。但实际上自己或对方是否真的瘦了大家都心里有数，毕竟体重秤上的数字和银行卡的余额一样，都是不会骗人的~
二月不减肥，三月徒伤悲。四月穿短袖，肉肉一大堆。开学十天，不知你是否正对着自己腰间的赘肉想要减肥又一筹莫展，又是否暗暗羡慕身边擦肩而过玲珑有致的美女呢？为了减肥不吃早饭晚饭？为了减肥尝试各种代餐？为了减肥几乎不摄入碳水？
管住嘴迈开腿等等等等老生常谈的废话这里就不多赘述了，今天更重要的是，认识自己。我是梨形还是苹果形？我是体态有缺陷还是真的体脂含量过高？我是真的体重有问题还是心态有问题？我到底偏胖还是偏瘦？需不需要减肥？这一连串的问题可能看起来就很劝退，但想要成为梦想中的那个自己，这些问题都是不可避免的。
1测量身体维度，计算bmi指数并对照国际标准。
（当然这也并不完全准确，因个人的体脂率等因素会产生不同程度的影响）bmi指数若处在18.5以下或24以上且有健康问题请及时咨询专业人士并到医院检查就诊。
按照国际标准，bmi指数在18.5至24之间都属于正常体型，无需紧张。身体的各个维度可以帮助我们更客观更直接地了解自己的身体，认识自己的身材类型，并为减肥或健身制定更合适的计划。就好像苹果形身材如果一昧追求小蛮腰，不仅会使自己身心俱疲，甚至还会带来不同程度的心理问题，造成暴食、进食障碍等疾病。更有甚者不了解自己却一昧地按照主流审美标准要求自己，在无法达到目标的情况下，采取催吐等极端办法。这不会让你更快地达到目标，只会使身体健康受到极大损害，甚至是不可逆的伤害，得不偿失。
我们减肥的目标不应是穿上xx衣服xx裙子，而应是寻找一个平衡点，寻找那个让我们感到身心舒适并且健康的状态。有了这个目标，减肥的过程就不是被动地受外界驱使行动，而是为了让自己舒适的主动行动。
3行动起来！
① 做适量能得到正向反馈的运动。我们常说运动能使人体分泌多巴胺，从而让我们心情变得愉悦，但实际上对于大部分人来说，短时间、大量过度的运动只会使我们在人体分泌足量的多巴胺前感到无比痛苦。所以我们需要通过一些正向反馈来提供动力，每个人的喜好不同，但相同的是正向反馈会带来自信与执行力。正如火爆的体感游戏健身环大冒险（真的不是广告），给予玩家闯关打败boss的快感，使人忍不住继续探索其中的世界，在不知不觉中消耗卡路里。
1不要贪图一时选择减肥药！市面上大部分减肥药的本质都是脱水，而身体处于脱水状态时身体血容量减少，心脏不得不代偿性加速跳动维持血容量，导致心跳过快等问题。
2不要催吐或节食！胃酸酸性极强，反复的呕吐会引起反流性食道炎，轻的可以引起食道水肿，重的会引起食道溃疡，甚至呕吐物长时间腐蚀食道，会增加患食道癌的几率。呕吐的动作过大还会引起贲门撕裂症、消化道大出血等。长期催吐或节食还可能会引起厌食症或暴食症。
当我们对自己的身材真正感到满意而不在乎什么bm女孩体重标准表的时候，当我们可以由衷认为自己今天穿的真好看而不会为了显腰细去穿束腰的时候，才会收获自发的愉悦感而不需要靠外界的评价来获取自我认同感，才是与自己和解。
一米六是美的，一米七也是美的，一百斤是美的，一百一十斤也是美的，雀斑是美的，小麦色也是美的，圆脸是美的，双下巴也是美的，小肚子是美的，肉手也是美的，梨型是美的，苹果型也是美的，短发是美的，寸头也是美的……
尊重个体之间的差异性，欣赏每一种不一样的美，接受自己的不完美，拥抱超出精准计算公式的鲜活的我。
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