现在很多营养专家都提倡大家吃一些五谷杂粮饭，因为五谷杂粮中含有的营养元素是比较全面的，有些朋友想通过吃这样的饭时，来达到减少热量摄入，同时减轻体重的目的，那么今天来带大家了解五谷杂粮饭减肥吗？
五谷杂粮饭对于减肥确实会有一定的帮助，能够起到一定的辅助作用，可是五谷杂粮饭并不能够起到减肥的主要作用，五谷杂粮饭当中所含的热量虽然是很低的，但并不是完全没有热量，相对其他的主食来说，五谷杂粮饭所含的热量要低很多正常情况下，1/4碗的大米饭就会含有80大卡的热量，而一整碗的五谷杂粮饭所含的热量也就是150大卡左右，所以吃五谷杂粮饭要比吃普通大米饭或者面条之类的主食，所摄入的热量少很多。
五谷杂粮饭虽然吃了会有一定的减肥作用，但是想要减肥成功还是要多做运动，人在运动的时候消耗的脂肪会比较多，而且不仅皮下脂肪会得到大量的消耗，血液循环速度加快后，血液中的脂肪也会得到有效代谢，这样人不容易发生血管堵塞的情况，也不容易发生免疫力低下的情况，因为经常运动的人，皮肤对温度变化的适应和抵御能力都很好。
减肥不仅要吃五谷杂粮饭，也要多吃蔬菜，蔬菜中所含的热量不仅不高，还含有丰富的维生素，可以抑制食物中的脂肪在肠道内被分解吸收，多吃蔬菜还能清肠排毒，肠胃健康度也会很好，不容易有宿便堆积，小肚子不会很大，皮肤的细腻度也会很好。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底五谷杂粮饭能减肥吗，希望所有需要减肥的朋友都能在平时多吃点谷物粗粮和蔬菜水果，在平时还要多运动，减肥的人群饮食应该每顿饭都吃七成饱，吃的过饱就会导致热量过度堆积，而且胃也会被撑大，对减肥没有好处。
