减肥一定要用科学的方法，不然会对身体造成无法估量的危害，这不，近日胶州一位20岁的年轻人小白为了减肥天天喝柠檬汁和碳酸饮料，虽然一个半月减掉了30斤，但是这短短一个半月内不仅喝出了酮症酸中毒，还喝出了糖尿病，差点连命都丢了！
减肥一定要用科学的方法，不然会对身体造成无法估量的危害，这不，近日胶州一位20岁的年轻人小白为了减肥天天喝柠檬汁和碳酸饮料，虽然一个半月减掉了30斤，但是这短短一个半月内不仅喝出了酮症酸中毒，还喝出了糖尿病，差点连命都丢了！
由于小白体重高达200斤，所以他减肥的欲望强烈，在听从朋友建议以后，开始饥一顿饱一顿，饿了就喝柠檬汁充饥，渴了就喝碳酸饮料，这种做法显然是错误的，在经过医院急救以后，小白被转至内分泌血液科，不久前小白的血糖才恢复正常，并办理了出院手续。
小白的这种减肥方法提醒了我们，减肥一定要科学，那么怎么样才是科学的减肥方法呢？
减肥应适当控制饮食
广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶在谈到关于如何减肥的时候说到，想要减肥就要注意热量的摄取，物给我们带来的热量与体重关联很大，我们一定要控制好自己摄入的热量。那么人一天应该摄入多少热量合适呢？按照中国的成人热量推荐量，男性的热量是2250千卡，女性是1800千卡。
谭荣韶还特别推荐了玉米、红薯等食物，因为这类食物能量较低，且富含纤维，容易使人产生饱腹感。
肉类也可以适当的摄入，每一餐1到2两左右就已经足够了，要是蔬菜的话能吃得稍微多一点，六两到一斤也是允许的范围之内。
